В этой статье хочу ответить на один вопрос: "почему у меня депрессия, я недавно на кето и интервальном голодании и у меня какая-то
депрессия. Из-за чего это?"
Что же, обычно, когда вы на кето и особенно вместе с интервальным голоданием ваше настроение должно улучшаться, если оно ухудшается, то ответ однозначный: у вас дефицит питательных веществ.
Один из принципов интервального голодания: "вы не едите, поэтому если у вас есть слабые проявления дефицита каких-либо питательных веществ". Незначительный дефицит. Просто вам чего-то недостает.
Когда вы начинаете интервальное голодание, проявление многократно усилится. Чаще всего элемент, дефицит которого вызывает депрессию - это цинк. Источники цинка - это морепродукты и животные продукты, например говядина или яйца, а если вы уже едите это, то вам возможно не хватает желудочного сока. Он необходим для того, чтобы усваивать цинк.
Другой причиной дефицита цинка может быть потребление зерновых, но на кето вы не едите зерновые, так что можно это исключить. В них есть фитиновая кислота, она блокирует цинк.
Следующий по чистоте дефицит, это дефицит витамина d. Витамин d отлично помогает от депрессии. Дефицит витамина d есть у многих.
Допустим зимой вы вынуждены полагаться, на еду потому что солнечного света очень мало, а получать витамин d из еды очень трудно, если только вы не принимаете много масла из печени трески, не идите семгу и яичные желтки, но я бы принимал витамин d3 в виде пищевых добавок. Это поможет довольно быстро побороть депрессию.
И последнее в списке возможных причин депрессии - дефицит витамина b12. Если вы едите продукты животного происхождения, он должен поступать, но у некоторых людей встречается генетическое заболевание, мешающее усваивать b12 или фалат. Это именно те питательные вещества, нехватка которых чаще всего вызывает депрессии.
Спасибо за чтение. Если вам понравилась статья, то подпишитесь на мой канал и читайте больше интересных и полезных статей!
