Здравствуйте! Вы в блоге худеющей девушки. Мой принцип - это правильное, но при этом вкусное питание.
Рационы меня научил составлять диетолог. Стараюсь делать их по возможности сбалансированными и полезными! Кстати, эта неделя рыбная! Поэтому в рационе нет мяса, но при этом белок в норме!
Приемов пищи - 6! Дело в том, что я попробовала сделать как положено "с обедом", и как то вот вышло много, хотя по калорийности все в норме!
Завтрак: Омлет из 2х яиц с сыром (15 грамм сыра Грация), отварной красный рис 90 грамм, овощи гриль 85 грамм. Это все божественно вкусно и сытно! Завтрак 350 калорий.
Перекусы: сложила коллажом для удобства. Коктейль Велюр Шоколад (на воде отлично получается), банан и лаваш с творогом и салатом. Лаваш 50 грамм, творог 50 грамм, салата пару ложек (капуста + огурец). Запила это дело цикорием! Полюбила его вместо кофе.
Обед: рыба на гриле, салат с оливковым маслом и лобио 100 грамм
Ужин: салат из огурца, помидора, сладкого перца, листьев салата и лука. Сыр для красоты (15 грамм 30%), семга слабосоленая 100 грамм
Я трижды пересчитывала рацион! Да, это так много еды и всего 1200 калорий.
КБЖУ:
Калории 1193
Белки 103
Жиры 43
Углеводы 102
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Рацион на 1100 калорий (день 27)
Гриль на кухне игрушка или необходимость? Обзор гриля Tefal
Авокадо каждый день? Что с вами будет?
