Сделайте активными утренние часы
Дни становятся короче, поэтому, если вы успеете сделать все намеченное в первой половине дня, то будете чувствовать себя лучше.
Ешьте фрукты
Ешьте яблоки, брокколи и тыквы. Так вы получите все питательные вещества, внесёте витамины и минералы в свой рацион, помогая вашему организму оставаться здоровым осенью.
Учитесь распознавать голод
Осенью и зимой вес набрать легче - организм требует больше еды. Только важно вовремя распознать: вы голодны или просто хотите вкусненького? Учитесь распознавать разницу.
Насладитесь вкусом еды
Уделяйте внимание приготовлению блюд - супы и тушеное мясо легко утолят голод.
Больше отдыхайте
Если ваш организм истощён, иммунная система работает хуже, и вирус подхватить проще. Отдыхайте чаще и высыпайтесь.
Выйдите на улицу
Прогулки на свежем воздухе, особенно на солнце, помогают почувствовать себя лучше. Солнце вырабатывает витамин D, это симулирует хорошее настроение.
Хотите первыми узнавать интересные факты? Подписывайтесь на наш канал!
