Итак, в этой статье мы говорили, что специи помогают ускорить метаболизм. Среди них можно выделить три лидера для этой цели.
Корица
Классическая специя, ассоциирующаяся с кофе или какао. Вместе с имбирем она создает настоящий аромат рождества и атмосферу уюта и праздника. Корица также несет большую пользу для здоровья и помогает похудеть.
Добавление корицы в напитки и еду способствует стабилизации уровня сахара в крови, позволяет дольше чувствовать насыщение.
Вы можете посыпать овсяные хлопья(каши или мюсли) корицей, добавлять ее в творог, йогурт или чай, чтобы сделать их более ароматными. Корица также является прекрасным дополнением к пряным приправам и маринадам для мяса.
Куркума
Согласно исследованию в Университете Тафтса, мыши на диете с высоким содержанием жиров при добавлении куркумы в пищу набирали меньший вес, чем без добавления этой специи.
Куркума также может ускорить метаболизм, этот ее эффект проявляется в повышении температуры тела. Для того, чтобы получить желаемый эффект, необходимо добавлять всего лишь четверть чайной ложки этой ароматной специи в чай, коктейли, супы или рагу.
Кайенский перец
Если вы когда-либо добавляли слишком много этого перца в блюда, то вы знаете, что его избыток очень заметен. Это говорит о высокой концентрации активных веществ в перце, которые помогают ускорить метаболизм.
Интенсивная, острая пряность, которая, как и куркума, повышает температуру тела за счет усиления обмена веществ. Подсчитано, что его добавление в пищу (или напитки, да, и такое бывает) помогает ускорить метаболизм и сжечь до 100 потребленных ккал!
Попробуйте добавить кайенский перец в домашнюю смесь жареных орехов, супы, яичницы или соусы.
Оригинал статьи размещен здесь: https://sport-psychology.ru/dieta/3-sposoba-uluchshit-metabolism/
