Спортивная психология

По незнанию худеющие совершают много ошибок. Поэтому лучше всего обращаться к диетологам и профессиональным тренерам для составления правильной программы. Но если вы уже в пути, то вот 7 вещей, которые мешают похудеть, проверьте себя. Может вы можете ускорить процесс? Все эти ошибки кажутся незначительными, но появляясь то тут то там, они складываются в одну большую проблему, которая мешает похудеть. Орехи Перестаньте перекусывать орехами. Хотя они полезны, они очень калорийны, и, если вы не ведете строгий подсчет калорий, то скорее всего перебираете по калориям...

В отличие от мезоморфа (статью о том, как похудеть мезоморфу можно прочитать здесь, ссылка продублирована внизу), эндоморф набирает вес гораздо легче. Однако вместе с этим, при правильном подходе ему также легко набрать мышечную массу. При высокой активности эндоморфы, как правило, набирают мышечную массу, а не худеют. И во многом это обусловлено их питанием. Такие люди становятся с годами все более крепкими и широкоплечими. Именно об этом типе фигуры говорят «широкая кость». Это значит, что эндоморф никогда не будет таким же худым как эктоморф...

Телосложение мезоморфа встречается чаще всего. К счастью, это самый выгодный тип фигуры. Мезоморфу легче всего как худеть, так и набирать мышечную массу. Если это ваш тип фигуры, то у вас все карты на руках. Нужно приложить только немного усилий. В этой статье и разберем как похудеть мзоморфу, учитывая все его особенности. А какие же собственно особенности у мезоморфа? У мезоморфа «средняя» кость. У таких людей самое обычное телосложение, он выглядит здоровым и привлекательным, имеет хорошие пропорции тела...

Для построения красивого и здорового тела, худеете вы или набираете вес, необходимо потреблять достаточно белка. И протеиновый порошок самый простой способ добрать необходимое количество. Пить коктейли рано или поздно надоест, так что, предлагаем 9 рецептов с протеином на каждый день. Овсянка с протеином Самый простой рецепт с протеином, просто добавьте 1 скуп протеина в вашу обычную овсянку. Лучше всего добавлять порошок перед тем, как снимать кашу с огня, если вы варите на плите. Те, кто заваривает овсянку, добавляйте протеин сразу вместе с хлопьями перед тем как накрыть крышкой...

Пришла весна, можно начинать бегать на улице. По утрам, вечерам или даже в обеденный перерыв – не так уж важно. Зато важны следующие 5 вещей о беге. Новичкам будет полезно знать их, чтобы получить результаты и сохранить здоровье. Кроссовки Это первое, о чем стоит подумать новичкам перед бегом. Прежде всего купите хорошие кроссовки, они являются самым важным элементом экипировки для бега. Обувь здесь решающий фактор. Если она будет неудобной, вам не захочется ее надевать и отправляться на пробежку...

Похудение было и остается обсуждаемой темой в интернете и в реальной жизни. Кому не хочется выглядеть хорошо? Люди придумали множество диет и упражнений, чтобы достигнуть своих целей. Вы можете создать и свою собственную систему, которой сможете придерживаться дольше, а значит точно достигнете своей цели. Какой бы путь вы ни выбрали, следующие 5 принципов похудения были и остаются основными. Все остальные правила диет и упражнений являются лишь надстройками. Дефицит калорий Да, без этого никуда. И это самый главный принцип похудения...

Стойку на руках начинающим лучше делать под присмотром опытного инструктора. Самостоятельные занятия гораздо более травмоопасны. Как бы то ни было, только вы принимаете решение о том, как заниматься, следующие советы для стойки на руках новичкам пригодятся в любом случае. Есть две эффективные техники отработки стойки на руках для начинающих. Но для обеих применимы одинаковые советы, которые приведут к успеху. Для начала разберемся с техниками. Исходное положение – лицом к стене Такую технику отрабатываем...

Сразу скажу, что похудеть быстро – не значит сбросить 10 килограммов за неделю. В этой статье я не буду говорить о голодании или экстремальных диетах про яблоки и стакан воды. Я хочу поговорить с вами о том, как похудеть быстро и без вреда для здоровья. Как похудеть быстро, но безопасно? В первую очередь, все упирается в ваш образ жизни и питание. Голодания и экстремальные диеты помогут вам, но этот эффект будет лишь коротким. Организм после такой жесткой встряски будет пытаться накопить еще больше...

Домашние обязанности могут быть очень скучными и утомительными. Но что, если вы будете получать дополнительное преимущество в виде красивого тела от такой работы? Наверное, желания будет немного больше. Мыть полы можно хоть каждый день. Так что, не нужно оправдываться тем, что у вас нет времени на спортзал. Такая работа по дому может быть настоящей тренировкой, особенно если промывать все углы и отодвигать мебель. Сколько же именно калорий мы сжигаем во время мытья полов? Количество сожженных калорий...

Чтобы не быть свиньей в спортзале, нужно прежде всего соблюдать обычные границы личного пространства и проявлять уважение к окружающим. Если с этим атлет справляется, можно поговорить и об особых правилах поведения в спортивном зале. Так называемом этикете спортзала. К счастью он несложный. Незнание, как поступить в том или ином случае, может создавать неловкие ситуации и недопонимание. В результате мы больше переживаем, вместо того чтобы выполнять упражнения. Правила поведения в спортивном зале помогут предотвратить такие ситуации и сконцентрироваться на улучшении своего тела...

Как поживает ваше новогоднее обещание заниматься спортом? Выполняете ли вы его спустя 3 месяца нового года? К сожалению, многие ответят на этот вопрос отрицательно. Тренировки в домашних условиях часто забрасывают. Причины на это могут быть самые разные, уважительные и не очень. Одной из главных причин является потеря мотивации и слишком высокие требования к себе. Но тренировки в домашних условиях не должны быть мучением. Напротив, постепенные умеренные нагрузки привету вас к цели. Вот как сделать тренировки в домашних условиях проще и эффективней...

По тем или иным причинам занятия с тренером могут быть невозможными (хотя это всегда лучший вариант). Не стоит расстраиваться, вот несколько советов, как начать заниматься боксом дома без специального оборудования. Что нужно знать, и о чем нужно помнить? Бой с тенью Бокс дома без оборудования и оппонента называется боем с тенью. В этом случае ноги и руки рассекают воздух и ничего в итоге не касаются. Перед тем как начать, необходимо убедиться, что у вас достаточно места для тренировки. Сначала его...