Щитовидная железа — главная в работе эндокринной системы нашего организма. Она вырабатывает йодосодержащие гормоны, отвечает за рост клеток и обмен веществ. Рост, развитие организма, реакция на внешние раздражители — все это «сфера ответственности» щитовидки. Потому так важно поддерживать эту железу в рабочем состоянии.
Конечно, когда ее функция уже нарушена, нужно лечение, назначенное специалистом. Ну, а не доводить дело до врачей вполне возможно употреблением правильных продуктов. Итак, что же нужно принимать в пищу, чтоб щитовидная железа была здоровой?
1. Орехи
Орехи содержат йод, и этим все сказано. Причем любые орехи — грецкие, кешью, миндаль, фундук. Но не переедайте, 30 граммов в день достаточно.
2. Каши
Каши — овсяная, гречневая, рисовая, перловая и популярные ныне булгур с полбой — источники витаминов B. Очень нужных для поддержания функции щитовидной железы. Завтракайте кашей — и вы уже помогли организму.
3. Растительные масла
Сливочного масла нам не нужно больше 20 граммов в сутки, утверждают диетологи. А вот растительное полезно в любых количествах. Но лучше холодного отжима и не пальмовое.
4. Рыба и морепродукты
И снова мы о йоде, потому рыбу имеем в виду морскую. Как и капусту. И, конечно, мидии, кальмары, креветки. Только найдите быстрый способ приготовления, йод разрушается с каждой минутой готовки.
5. Фрукты и ягоды
Вот тут не бойтесь переборщить и съедайте не меньше 200 граммов в день. Чем больше съели апельсинов, клубники, вишни, яблок, груш, тем меньше для щитовидной железы опасности воспалиться.
7 естественных способов улучшения здоровья щитовидной железы
6. Овощи
В здоровом меню должны присутствовать абсолютно любые овощи - капуста, морковь, лук, сладкий перец, чеснок, огурцы и т.д. Есть их нужно не меньше, чем 0,5 кг в день в любом виде - готовыми или сырыми.
Считается, что капуста для щитовидки не рекомендована, т.к. в ней содержатся вещества, по своей структуре близкие к вырабатываемым ею гормонам. Однако это правило распространяется лишь на тех, кто соблюдает какую-то строгую диету. Если вы просто стараетесь полезно и разнообразно питаться - капуста пойдет только на пользу.
Еще одно важное дополнение: пейте достаточно воды. Без воды нарушается обмен веществ и невозможна правильная работа ни одного органа, в том числе и щитовидной железы.
10 признаков недостатка воды в организме
Берегите щитовидку и будьте здоровы!
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!
