Антиоксиданты — это вещества, которые замедляют старение кожи, делают ее здоровее и моложе. В большом количестве они встречаются в растительных продуктах. Благодаря их регулярному употреблению можно обеспечить непрерывный уход за кожей и улучшить свой внешний вид.
Для здоровья кожи важно потреблять антиоксиданты разных типов. Их можно найти во многих продуктах питания. Рассказываем, в каких именно!
Ягоды
Ягоды — это богатейший источник антиоксидантов и идеальная пища для поддержания здоровья сияющей и молодой кожи. В ежевике, чернике, клубнике содержатся разные кислоты (феруловая, эллагиновая и др.), которые предотвращают разрушение коллагена. Помимо всего этого, ягоды являются источниками витамина C, полезны для работы сердца, контроля веса и профилактики рака.
Гранат
Гранаты содержат пиналагин, благодаря которому помогает справится с прыщиками и другими мелкими недостатками кожи, а полифенолы, обнаруженные в гранате, стимулируют образование коллагена. Как и ягоды, он является богатейшим источником витамина С. Другие преимущества граната включают в себя профилактику рака молочной железы и предстательной железы, способствуют снижению артериального давления и облегчению боли в суставах.
Зеленый чай
Зеленый чай снижает риск сердечного приступа и инсульта, глаукомы, понижает уровень холестерина. Пейте зеленый чай каждый день, и скоро вы увидите, как его употребление положительно влияет и на внешний вид кожи лица. Благодаря ему старые клетки способны снова обновляться. Помимо всего прочего, зеленый чай выравнивает цвет лица, уменьшает появление темных кругов, морщин, угрей.
Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой, витамином С и несколькими антиоксидантами. Помимо преимуществ для кожи, эти фрукты снижают уровень сахара в крови и снижают возможность возникновения рака.
Красный виноград
Этот антиоксидант обладает терапевтическим действием против многих заболеваний и расстройств. Он также полезен для вашей кожи: борется с кожными заболеваниями и замедляет процессы старения.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит такие полезные вещества как медь, калий и марганец. Эти элементы приносят огромную пользу здоровью. Исследования показывают, что регулярное потребление темного шоколада защищает кожу от УФ-влияния, улучшает работу мозга, снижает кровяное давление и повышает уровень холестерина HDL (хорошего).
Чеснок
Чеснок обладает противовоспалительным эффектом, борется с псориазом и помогает устранить прыщи. Постоянное употребление чеснока способствует улучшению здоровья костей и выводит токсины из организма.
Арбуз
Арбуз это один из источников такого антиоксиданта как ликопин и витамина А. Данные элементы необходимы для выработки кожного сала и обеспечения увлажнения кожи. Арбузы уменьшают риск появления рака, улучшают функционирование кровеносной системы.
Помидоры
Томаты содержат антиоксидантный ликопин, который предотвращает или сводит к минимуму появление морщин, снижает риск развития рака кожи. Кроме того, помидоры содержат много воды, что оказывает благотворное влияние на кожу.
Брокколи
Брокколи содержит сильные антиоксиданты, и один из них это глюкорафанин, который защищает кожу от последствий УФ-излучения. Если учесть, что от солнца появляется 80% морщин на вашем лице, оно препятствует образованию коллагена, то брокколи является одним из самых полезных продуктов для великолепной кожи.
Помните, что ваша кожа всегда находится под воздействием УФ-излучения, ветра, грязи, холодного воздуха, различных загрязняющих радикалов. Они ускоряют старение кожи, делают ее вялой и бледной. Именно поэтому нужно добавить в собственный рацион продукты, богатые антиоксидантами.
