Вроде бы ничего в жизни не изменилось, но именно в сентябре многие женщины отмечают: вес растёт, а вещи, наоборот, становятся всё более тесными. Кто-то скажет, эхо отпускных излишеств. Так ли это?
Даже если вы не вошли в число счастливчиков и не получили отпуск летом, каждую свободную минуту вы, наверняка, проводили на улице. Да, баловали себя: шашлыки, мороженое, лимонады - какое лето без вкусняшек? Однако вы успешно расходовали все полученные калории и сохраняли отличную форму. Что изменилось?
Осенью толстеется
Эксперты говорят о психологической зависимости. Мы чувствуем холод и ищем уют. Человеческий организм торопится позаботиться о своем хозяине.
Темнеет раньше, Солнце уже не греет - мы всё чаще ищем повод остаться дома. В душе появляется смятение, грусть, а порой и тоска. Потихоньку копится недовольство собой. Кто-то (незаметно для себя) заедает стресс вкусняшками, кто-то всё чаще остается дома, заменяя летние прогулки в парке просмотром телевизора.
Но даже самые самоорганизованные люди сталкиваются с прибавкой в весе. Отчего это происходит?
Организм начинает запасать калории, чтобы пережить зиму. На фоне снижения активности, запасы откладываются на боках.
Диета не спасёт
Любое ограничение в еде приведёт к тому, что организм будет всё более скрупулезно запасаться.
Время шашлыков прошло. Однако в сентябре ещё доступны местные овощи и фрукты - пища осенью должна быть легкой!
Попробуем обмануть организм и спасти свою талию от лишних складок.
Итак, рецепт от осенней прибавки:
1. Живите в весенне-летних цветах: замените черное пальто на светло-розовое. Добавьте в помещениях, где проводите много времени, света теплого солнечного спектра. Откажитесь от одежды мрачных оттенков, обновите гардероб в яркой и теплой палитре.
2. Одевайтесь по погоде, чтобы не иметь отговорку от прогулки пешком до метро.
3. Если летом вы ложились за полночь и просыпались к полудню (особенно в выходные), то самое время сместить график сна: ложится задолго до полуночи. Помните, организм восполняет недосып лишними килограммами.
4. Измените рацион питания: прочь соусы, копчености и жирности. Налегайте на фрукты, овощи, диетическое мясо и - обязательно - рыбу. Забудьте об охлаждающих блюдах. В первой половине дня позволяйте себе чашку зеленого чая или живительного отвара.
5. Дарите себе приятные эмоции: ходите в гости, развлекайтесь. Даже если вы не являетесь поклонником спорта, старайтесь вести активный образ жизни - это провоцирует выработку эндорфинов - гормона удовольствия.
И помните золотое правило хорошей формы: питаться часто и дробно.
