Найти в Дзене
Фитоэстрогены в рационе: меню
Предклимакс - это слово я услышала впервые и уточнила "Вы просто не хотите меня расстраивать?". Гинеколог поморщился: "Перименопауза лучше звучит?". Действительно, это состояние, предшествующее менопаузе и характеризующееся перепадами настроения, повышенной потливостью и приливами, изменениями цикла. Из женской консультации я отправилась в аптеку за БАДом с фитоэстрогенами. Однако задумалась, можно ли скорректировать питание так, чтобы организм получал больше растительных эстрогенов из пищи. В статье...
20 часов назад
Сильно пушатся волосы. Спасаюсь народными методами
"Хотите потерять оставшиеся - запаивайте модными салонными процедурами. Но, может, лучше попытаться сохранить? Впереди гормональные проблемы: за волосы пора бороться", - отчитал меня трихолог, когда я обратилась с неостановимым после ковида выпадением и спутанностью волос. Как бы я не приглаживала волосы, стоило выйти за дверь и прическа превращалась в хаос...
1 неделю назад
5 блюд из кабачков, которые вы точно не пробовали
Рецепты из кабачков - что приготовить, когда кончилась фантазия? Август богат на кабачки. Большинство хозяек, не раздумывая, перетирают их в икру. Из-за низкой калорийности и содержания полезных веществ, овощ популярен среди приверженцев правильного питания и ЗОЖ. Вероятно, по той же причине большинство блюд из кабачков получаются весьма и весьма калорийными. Например, пицца, когда на смазанный маслом противень выкладывают тертый кабачок, смешанный с сухарями, сверху нарезанное ломтиками отварное...
2 недели назад
Сохнет во рту - не безобидно
Год, как я стала замечать, что во рту буквально пересыхает. Просыпаешься посреди ночи, потому что горло саднит от сухости, а днём облизываешь сухие губы. В сумочке поселилась бутылочка с водой. Но ведь ещё год назад я если и брала с собой бутылку воды, то только на тренировку. Что со мной не так? - с этим вопросом я обратилась к доктору. Врач напрягся: "Сухость глаз ощущаете? Боль в суставах есть?", что характерно для нехорошего аутоиммунного заболевания - синдрома Шегрена. Для проверки уровня сахара в крови и диагностики синдрома достаточно сдать кровь на антитела...
2 недели назад
Делаем запасы из семян и кожуры арбуза
Итак, сочный арбуз съеден, в тарелке только косточки и кожура. Не торопитесь выбрасывать! Если вы родом из XX века, то, возможно, помните, как бабушки обжаривали семечки арбуза и лузгали их наравне с семенами подсолнуха. А почему? Да потому что они - источник растительного белка, магния, калия, железа и столь важного для репродуктивной функции цинка. Аминокислота аргинин полезны для сердца и сосудов, нормализуя давление. Полный же набор веществ благотворно воздействует на нервную систему и иммуннитет...
3 недели назад
Арбуз или дыня: что полезнее?
Каждый раз летом задаюсь вопросом, что выбрать арбуз или дыню? Скучная табличка сравнения, предложенная ИИ, мне ни о чем не говорит. Итак, что и для чего полезнее?.. Для сердечно-сосудистой системы хороши оба: богаты калием (в 100 грамм дыни примерно 267 мг против 112 в арбузе), магнием, витаминами группы В. Кстати, калий и магний способствуют снижению давления, что также следует учесть, если вы принимаете гипотензивные препараты. Эти макроэлементы благотворно влияют и на психическое состояние. Для желудочно-кишечного лучше ягода (вы не забыли, что арбуз - ягода?)...
4 недели назад
На квасе или на кефире? Есть и альтернатива
При упоминании холодных супов первой на ум приходит "окрошка". Модификаций окрошки великое множество. Сегодня её готовят на квасе, на закваске, кефире, на маринаде от свеклы и даже на рассоле от помидор. Первоначально, в XVI веке, окрошку готовили из остатков хлеба, овощей и кваса. А название своё она получила от глагола "крошить". Холодные супы в жаркую погоду не только освежают, но и укрепляют организм, способствуя пищеварению. Классической считается окрошка, приготовленная на миксе айрана и кефира...
1 месяц назад
Криолиполиз: деньги на ветер
На простом человеческом языке суть процедуры сводится к глубокой заморозке жировых клеток, их гибели, расщеплению и выведению из организма... навсегда. Жир в проблемные места не вернётся, - уверяют эстетисты. Пожалуй, это основной и самый действенный аргумент, после которого "никаких денег не жалко". Небольшой спойлер - ещё как вернётся. Но обо всём по порядку. В 2021 году я прошла в Санкт-Петербурге курс из двух процедур, отказавшись от запланированной третьей. Причина отказа - полное отсутствие хоть малейшего видимого результата после первых двух...
1 месяц назад
Резкий скачок давления: что делать?
Вредные советы чата или почему дома всегда должны быть лекарства "от" и "для" давления. Скачок давления ничего не предвещало. Всю жизнь стабильно 110 на 70. В тот вечер меня ждал легкий ужин и любимый сериал. Горящие алым щеки заставили достать тонометр - 130 на 90. Мать честная! Судорожно соображаю, что есть дома из гипотензивных? Ничего. На дворе ночь, до ближайшей круглосуточной аптеки несколько километров, а я без машины. Звоню друзьям, знакомым, но все, как назло, либо далеко, либо заняты....
2 месяца назад
Чем опасна ромашка
Отличный антисептик наружно и прекрасное успокаивающее внутрь. Именно за ромашкой я потянулась, когда подскочило давление. Выпить маленькими глотками теплый ромашковый чай показалось мне отличной идеей. Однако терапевт был другого мнения. Спектр действия этого растения достаточно широк: она действительно обладает мягким спазмолитическим, хорошим противовоспалительным и даже легким противомикробным эффектом. Например, ее настой рекомендуют при метеоризме или проблемах с желудочно-кишечным трактом...
3 месяца назад
Счаз бы огурчика соленого, хрустящего! - о чем говорит тяга к соленым огурцам? Речь, безусловно, не про беременность. А что если в самой обычной жизни ты с легкостью съедаешь трехлитровую банку соленых огурцов и не чувствуешь дискомфорта? Эту тему мы раскроем в одной из следующих статей, а пока краткие выводы после общения с нутрицологами, диетологами и медиками. Если тяга к соленым огурцам не переходит в манию, беспокоиться не о чем. Возможно, в течение суток вы потребляете мало жидкости и ваш организм, за счет содержащегося в соли натрия, торопится "запастить" влагой. Нередко на солёненькое тянет при недостатке натрия, который возникает при приеме определенных медикаментов, обладающих мочегонным эффектом, а также с похмелья. И третья по номеру, но не по значимости причина - стресс, точнее выброс кортизола, вызванный физическим и психологическим переутомлением. Соль, точнее натрий, нивелирует воздействие повышенного уровня гормона, поэтому ваш организм требует "солененького". Также тяга к мариновым или соленым огурцам возникает у многих женщин во второй половине цикла. Однако, если вы и дня прожить не можете без поедания соленьев, обратитесь за консультацией к эндокринологу. Болезненное пристрастие может сигнализировать о дисфункции надпочечников - необходимо обследование. О том, как маринад помогает при мышечных растяжениях и почему его используют в коктейлях мы расскажем в будущей статье на канале.
7 месяцев назад
Эстроген: не ради красоты, ради здоровья
Проблема не только в том, что на фоне снижения уровня собственных женских гормонов, быстро стареет кожа, а иньекции уже не дают выраженного эффекта. Всё гораздо хуже: неожиданный ночной озноб, сменяющийся жаром, подавленное состояние, бессоница, остеопороз, выпадение волос, не поддающийся контролю набор веса - с этим после 45 лет в большей или меньшей степени сталкивается каждая женщина. И выход один - наблюдение грамотным гинекологом. Однако помочь себе можно и самостоятельно, увеличив в своем рационе объем так называемых фитоэстрогенов или эстрогенов растительного происхождения...
8 месяцев назад