Наше здоровье во многом зависит от того, что и как мы едим. Некоторые продукты, если их неправильно употреблять могут вызвать различные расстройства, проблемы со здоровьем и развитие довольно неприятных заболеваний. В итоге потом вобще их кушать нельзя будет, а в придачу придётся ходить по врачам и тратится на лекарства.
Вам не нужно от них отказываться, наоборот многие из них нужны и полезны. Достаточно просто не употреблять их в пищу натощак.
Какие продукты нельзя есть на пустой желудок?
1) Кофе и чай
Любимые утренние напитки большинства людей. Их пьют во всём мире и не только с утра. Трудно представить утро без чашки бодрящего напитка, если его не выпить, чувствуешь себя "не в своей тарелке".
Однако выпитые натощак они активируют выделение кислот, которые начинают раздражать и разъедать стенки пищевода, в результате начинается эрозия и образуются язвы. Так можно очень легко заработать язву желудка или гастрит.
2) Кисломолочные продукты
Употребление натощак йогурта (даже натурального), творога, кефира, также противопоказано. Все эти продукты очень полезны и важны для здоровья. Они содержат важные микроэлементы и нормализуют микрофлору в кишечнике и пищеводе, что положительно сказывается на общем самочувствии.
Но выпив стакан кефира или съев творожок на голодный желудок, повышается кислотность.
3) Свежие фрукты
Богатейший источник витаминов, только не нужно есть их натощак на завтрак. Только в качестве добавки. Например, в апельсинах, мандаринах и других цитрусовых много кислот (лимонной и фруктовой). Так что сами эти фрукты или свежевыжатые соки сильно раздражают пищеварительную систему.
Сливы и груши. Богатые минералами, содержат много клетчатки. Большое количество этой важной составляющей, попадая в пустой желудок, вызывает обратный эффект. Проявляется это в желудочно-кишечных расстройствах, повреждается целостность слизистой, начинает самым банальным образом болеть живот.
А вот бананы в которых содержатся важные для сердечно-сосудистой системы, магний и калий, съеденные натощак вызывают отклонения в норме содержания этих микроэлементов в организме. Что может негативно отразится на работе сердца.
4) Острые специи и пряности
Даже если вы очень любите "остренькое". Не стоит по утрам съедать блюда приправленные острыми специями. Это будет вкусно, но может вызвать изжогу и серьёзные нарушения в работе пищеварительной системы, а также они разрушают слизистую оболочку желудка и пищевода.
5) Сладости
Все диетологи давно и единогласно советуют ограничить употребление сладостей и продуктов содержащих много сахара, особенно по утрам. Несмотря на кажущуюся сытость, полноценный завтрак они не заменяют, наоборот приносят вред.
Съедая натощак, пирожные, сладкую выпечку или конфеты, вы вредите здоровью. Большое количество сахара и углеводов, активирует резкую выработку инсулина и повышение его уровня в крови. Такой "скачок" провоцирует нарушения работы поджелудочной, печени и почек. В результате развивается ожирение, нарушается обмен веществ, в худшем случае - это вызывает развитие диабета.
6) Томаты
Содержат много пектина и антиоксидантов, замедляющих старение. Но, есть их натощак лучше не надо. Дубильная кислота разрушает не только слизистую, но и стенки вашего желудка. Такой перекус может вызвать изжогу, а затем и развитие других серьёзных "болячек". А вот добавлять их в различные блюда и салаты, наоборот очень даже полезно.
7) Газированные напитки
Содержание сахара в большинстве из них, превышает все допустимые нормы. Это не указано на этикетках, потому что он содержится в другой форме и присутствует в красителях, ароматизаторах и других добавках (что ещё хуже). В расчёте на ложки чистого белого сахара, получается 8-9 чайных ложек на 250 мл. Наверняка, столько сахара вы не добавляете в чай.
В большинстве случаев они пьются холодные или охлаждённые. Такое температурное воздействие вызывает отток крови в кишечнике и желудке, что вызывает серьёзные нарушения в работе всего ЖКТ.
Конечно - это не весь список. Сюда входят чипсы, картошка-фри и другие прелести фаст-фуда. Содержание в них сахаров, жиров и канцерогенов, вызывает нарушение обменных процессов, ожирение и провоцирует развитие онкологических заболеваний.
Что правильнее есть на завтрак?
Это отдельная тема для статьи, но если говорить кратко, то в утренней пище должны быть сложные углеводы, белки и витамины. Идеально завтракать кашей, кусочком мяса и яйцами, съедая напоследок немного фруктов, яблоко или несколько ломтиков апельсина.
Так вам будет интересно:
