На днях получила подтверждение своей надежде на ИГ, как способе нормализации веса.
Есть у меня знакомый - назовём его Миша. Общаемся мы с ним по работе, в основном - через социальные сети. Так вот, в апреле этого года, когда я, вдохновленная идеями интервального голодания сбрасывала очередной килограмм, у нас с Мишей завязался разговор о похудении. Оказалось, он тоже считает свой вес избыточным, и был бы не прочь похудеть, но при его образе жизни как-то ничего не получается.
Горя желанием помочь хорошему человеку, я тут же рассказала Мише об интервальном голодании 16:8 (что такое ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ и как оно работает, можно прочитать ЗДЕСЬ). Знакомого тема заинтересовала. Больше всего ему понравилось, что не надо сидеть на диете, исключать любимые продукты и вообще как-то себя ограничивать, окромя временных рамок.
Он сразу поинтересовался - если можно есть в течение восьми часов, то когда именно это нужно делать? И, узнав, что это он должен решить для себя сам - порадовался. Мол: с утра-то голод выдержать не проблема, главное, чтобы потом можно было поесть нормально - не "три капустных листа", а полноценно.
Поговорили мы, потом время прошло, разговор как-то стерся из памяти. А на днях Миша пишет мне по работе, а потом задаёт вопрос, как у меня обстоят дела с интервальным голоданием. Ну я, мысленно покраснев, отвечаю, что после первой победы не особо, поскольку срываюсь постоянно. И тут он мне выдает: "А у меня минус двадцать!"
Вот честно: глаза на лоб полезли. Интересуюсь: "Это только интервальное или что-то еще?" "Только интервальное, - отвечает. - Просто надо им жить".
Короче, выяснилось, что в отличие от меня, Миша поступил хитро. Я-то все время сбивалась на выходных днях - там угощение могло затянуться позже пищевого окна, которое я себе выбрала - с 14-00 до 22-00. Отсюда цикл сбивался, вес прыгал туда-сюда.
Миша же, зная, что в пятницу традиционно отдыхает с друзьями, и посиделки могут затянуться , ввел себе график с 16-00 до 00-00. Звучит, страшновато, но, по его словам, сложно было только поначалу, сейчас уже выработалась привычка - первую половину дня он пьет воду, чай, витамины, а во вторую особо ни в чем себе не отказывает. И чувствует себя отменно. "Спасибо, что подсказала про интервальное" - когда прощались, сказал он.
Представляете? В этот момент я ощутила - с одной стороны, - радость, что удалось помочь человеку, и с другой - легкую досаду на себя. Короче, смотивировал меня Миша по полной программе, за что ему большое человеческое спасибо.
А мой результат на сегодня - минус 2,8 кг. Завтра будет сложно - день рождения. Посмотрим, что получится.
А мой эксперимент по интервальному голоданию (о том, что это такое - можно прочитать ЗДЕСЬ) продолжается.
Хотите посмотреть, как я над собой экспериментирую? Оставайтесь😊 Возможно, мой опыт и вам пригодится 😉
А ЗДЕСЬ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ:
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, забегайте снова - ваша поддержка мне очень поможет 💖
