Если ты хочешь избавиться от лишних килограмм, то твое питание должно быть здоровым, а не диетическим. Что это значит? Ежедневно организм должен получать необходимую дозу витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Ни одна диета не способна обеспечить потребности твоих органов и систем. И даже если тебе удастся быстро сбросить вес, только ты вернешься к привычному питанию, вернется и он. Чтобы такого не случилось, употребляй в пищу кисломолочные продукты, рыбу, мясо, печень, овощи, фрукты и, конечно же, злаковые.
Самые полезные злаки
Злаки легко усваиваются, улучшают пищеварение, надолго насыщают и лишают чувство голода. Однако употреблять их следует в умеренном количестве - не более 1 стакана в сутки.
Тефф
Эта зерновая культура, с необычным для нас названием, родом из Африки. Теперь ее можно купить в крупных городах и у нас. Многие голливудские знаменитости употребляют ее в пищу, когда худеют.
Зерновой тефф не содержит глютена, поэтому пригоден для употребления даже больным диабетом. Очень богатый витаминами и железом, поэтому очень полезен для здоровья.
Овес во всех видах
Зерна овса настаивают на воде и пьют в качестве лекарства при заболеваниях печени и желудка. Во время похудения обязательно включайте его в свой рацион.
Регулярное потребление приводит даже к сжиганию жировых клеток, насыщая при этом организм пищевыми волокнами, витаминами, минералами.
Если ты не представляешь своей жизни без сладкого, из овсяной муки можно приготовить диетическую выпечку. Множество рецептов на эту тему можно найти на просторах интернета.
Семена чиа
Это один из трендовых злаков современных диет. Его добавляют в йогурты и напитки, ведь в сочетании с жидкостью ты надолго утолишь голод и желание перекусить не возникнет. Этот злак предупреждает возникновение запоров, с чем часто сталкиваются женщины при изменении пищевого режима. Это источник антиоксидантов, омега-3 жирных кислот, кальция.
Все эти злаки помогут тебе похудеть, если ты дополнишь свой рацион другими питательными продуктами. Кушать будешь часто, но маленькими порциями, пить много воды и откажешься от всего, что вредит твоему здоровью и фигуре.
