Мне очень нравится этот завтрак, особенно потому, что его можно приготовить уже вечером. Ведь утром у многих каждая минута на счету, особенно у любителей перезаводить будильник)))
А этот завтрак нужно будет всего лишь достать из холодильника и начать трапезничать. Иногда я ем его и не на завтрак, а беру даже с собой на работу, если не хочется какой-то тяжелой пищи. Думаю, этот рецепт будет интересен для тех кто следит за питанием или худеет.
Вот рецепт:
овсянка 2-3 столовых ложки (иногда вместо овсянки беру мюсли)
кефир ( столько, чтобы он покрыл овсянку)
наполнитель, возможные варианты:
изюм ( горсточку, тут смотрите сами, кому как нравится, если положите побольше будет послаще)
цукаты, орешки
банан или яблоко
можно посыпать корицей ( опять таки на свое усмотрение)
Берем все ингредиенты в необходимом для вас количестве, перемешиваем, заливаем кефиром, чтобы он закрыл овсяные хлопья и ставим в холодильник на всю ночь. Я смешиваю это все в пластиковом контейнере, который можно легко закрыть и убрать.
Получается очень вкусно, за ночь овсяные хлопья набухнут и не будут сухими!
К тому же, это достаточно полезный завтрак: " в овсе много полезных веществ. Он содержит витамины A, PP, E, C, B12, B6, минералы: цинк, фосфор, магний, хром, калий, никель, кальций. Кроме того, в овсянке много белков и сложных углеводов, благодаря которым организм подзаряжается энергией на весь день. В общем, овсяная каша – настоящий кладезь полезных веществ! В овсянке много клетчатки и белка, и мало жиров."
