Избыточный вес является реальной проблемой для многих людей, живущих на планете. Всему виной фаст-фуд продающийся на каждом углу, неправильно подобранный рацион питания и слишком незначительная физическая активность. Когда вес достигает критической отметки, люди начинают задаваться вопросом и искать различные способы быстрого похудения. Причем большинство склоняется именно к домашнему похудению, многие просто испытывают комплексы посещения спортивных залов.
Существуют некоторые правила домашнего похудения. С этой целью необходимо придерживаться свода правил по здоровому питанию и поддержания водного баланса. Только при таком подходе к процессу похудения может быть достигнута положительная динамика, а эффект будет более быстрым.
Главные правила
Ознакомьтесь с основными правилами, следуя которым вы непременно добьетесь успеха:
1. Самое главное, употребляйте, как можно больше очищенной воды (не менее 1,5 литров за сутки). В течение ночи человеческий организм теряет порядка литра воды. Очень важно, с наступлением утра компенсировать данную потерю. Следует учесть, что будет лучше, если вы выпьете большую часть необходимой жидкости уже в первой половине дня. Это нужно сделать, чтобы избежать появления отеков.
2. Чтобы запустить процесс похудения надо снизить количество потребляемых простых углеводов. К вредным продуктам относят изделия изготовленные из муки высшего сорта, таких как хлеб ,различная сдоба, макароны, белый рис. Кроме того вредными считается газированная вода, сладости, лапша, а также каши для быстрого употребления. С этими продуктами в организм проникает чрезмерное количество сахара, его часть не способна усвоится организмом и поэтому превращается в жировые отложения.
3. Надо сократить потребление соли до минимума, для полноценного существования человеку достаточно всего чайной ложки соли в сутки. Это количество соли не нанесет вреда вашему организму. Но, надо учитывать, что соль присутствует практически во всех продуктах промышленного производства, то есть в хлебе, консервах, сырах и колбасах. Незаметно для себя человек поглощает большое количество соли, а это чревато появлению, как отеков, так и целлюлита.
