Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Многие диетологи утверждают, что завтрак "делает" наш день.

Я же уверена, что любой прием пищи должен вносить свою достойную лепту в энергию и хорошее настроение.

Поэтому не только завтрак стараюсь сделать полезным и вкусным.

Завтрак

Овсяная каша (40 г) на воде со сливочным маслом (10 г) и сухофруктами (30г).

КБЖУ: 280/6.2/18.0/45.0

Первый перекус

Смузи - 200 г ( готовила из яблока (90г), груши (120г), банана (100 г), авокадо (50 г), семян льна (10 г) и кефира (220г)) и творожно- тыквенные кексы (50г).

КБЖУ: 250/11.0/7.5/36.0

Обед

На обед приготовила овощное рагу (180г) и добавила тунец в собственном соку (80г).

КБЖУ: 150/19.0/2.0/6.5

Второй перекус

Запечённые яблоки (190 г) с творогом(85 г).

КБЖУ: 170/16.0/2.5/20.5

Ужин

Яичница из 2 яйц (90 г), одного яичного белка (35 г), помидоров (100 г), зелени (10г) и растительного масла (10 г).

КБЖУ: 280/18.0/22/5.0

Итого за день КБЖУ: 1210/75.8/48.0/121

Приятного аппетита!

До новых встреч!