Не раз встречала людей, которые заявляли, что не худеют, не садятся на диету, потому что все это очень и очень дорого. Придется есть дорогие продукты, искать какие-то редкие товары. Это так дорого, что при бюджете обычной российской семьи сесть на правильное питание просто невозможно.
От части даже я когда-то так думала. Посмотришь на всех этих знаменитостей, которые едят пророщенное зерно пшеницы, салаты с кедровыми орехами и креветками, пьют смузи из экзотических фруктов и зеленый кофе. Действительно, кажется, что такое питание обычной женщине просто не по силам в плане денег.
Возможно, даже я когда-то говорила те же отмазки. Но сейчас я понимаю, что это реально - просто отмазки, которыми люди оправдывают свое бездействие.
Сколько стоит мое дневное меню
Все эти знаменитости, редкие продукты - все это пыль в глаза. Реалии обычного человека, обычной мамы и жены совершенно другие. Но это не значит, что правильное питание и похудение - это дорого. В любом супермаркете есть нормальные продукты, которые вполне подходят для диетического питания.
Вот что я сегодня съела, и во что мне это обошлось:
- на завтрак хлебец и паштет из лосося. Хлебцы - 35 рублей за упаковку из 8 штук, паштет - 80 рублей за банку, которой мне хватит на 5 бутербродов. Плюс перекусила парочкой грецких орехов. В итоге завтрак мне обошелся в 30 рублей;
- обед. Тарелка борща на курином бульоне с куском белого хлеба. Тут вообще копейки, себестоимость тарелки супа - не больше 20 рублей;
- на ужин сделала себе запеканку из творога. Творог - 60 рублей, яйцо 2 штуки - 10 рублей. Итого 70 рублей;
- на вечер баночка Активии, в Магните по акции из напокупала по 20 рублей.
Итого мой дневной рацион вышел обошелся примерно в 150 рублей. Разве это дорого?
Цены на диетические товары совсем не кусаются
Не нужно смотреть на аккаунты в Инстаграмме, на блоги звезд и тому подобно. Понятно, что они могут себе позволить дорогое питание, какие-то эксклюзивные товары. И многие полные женщины отмазываются, говорят, что худеть - это дорого. А вот и нет!
Мясо. Вот я например не покупают телятину, говядину, ем обычную курицу. То же филе постоянно по акции можно купить по 220 рублей. В килограмме 4 филешки.
Рыба. Не обязательно есть форель или иные благородные сорта. Я покупаю простую горбушу, которая сейчас стоит 150-160 за килограмм. Люблю окуньков, выходят по 50 рублей за штуку.
Молочка. Творог, нежирная сметана, йогурты, кефир - это все стоит недорго, тем более если брать по акциям.
Крупы. Не обязательно покупать какой-нибудь бурый рис, киноа и тому подобное. Вполне сойдут наши привычные рис по 50 рублей за килограмм и греча из того же Магнита по 20 рублей.
Овощи. Даже в несезон можно кушать капусту: тушить с тем же филе, делать из нее салаты. Зимой я порой делаю себе просто протертую морковку с яблоком - очень вкусно! Совсем не обязательно покупать свежую брокколи, что-то заморское, у нас в России даже зимой своих недорогих овощей предостаточно.
Фрукты. Яблоки, апельсины, мандарины - этого навалом круглый год, и цены совсем не кусаются. И не нужны никакие заморские авокадо, манго или что-то подобное. У нас есть недорогие фрукты.
Так что, не нужно отмазываться, что на диетическое меню нужны деньги. Если вы так говорите, значит, ваше желание похудеть еще не пришло.
Спасибо за внимание! Всем стройности и здоровья! Буду благодарна за лайк.
