Поддержка печени и других органов желудочно-кишечного тракта актуальный вопрос не только для комфортного пищеварения. Почему это так важно и какие метод поддержки существуют, можно прочитать в предыдущих моих постах.⠀
ЗДЕСЬ про ожирение печени
ЗДЕСЬ про жизнь без желчного пузыря
ЗДЕСЬ про дискинезию желчевыводящих путей
Сегодня подробнее о двигательных (физических) методах реабилитации:⠀
📌Регулярные аэробные нагрузки, ходьба, велосипед, аквааэробика или плавание.⠀
📌 Дыхательные упражнения. Нужны, чтобы снять зажимы с диафрагмы, увеличить подвижность и расширить грудную клетку. Снять внешнее механическое давление на печень.⠀
📌 Активация мышц брюшного пресса. Включаем упражнения и на силу мышц, скручивания, планки; и на удлинение мышц, стретчинг и йога.⠀
📌 Скручивания позвоночника, если нет противопоказаний, способствуют хорошему опорожнению желчных и протоков.⠀
📌 Висцеральная терапия и остеопатия снимают напряжение с фасций и связок печени.⠀
Что ещё нужно, специфичного?⠀
Работа с большой грудной мышцей - её грудинной частью.
Эта мышца ассоциирована с печенью.
Упражнения показала в видео:
1. Порядок выполнения, вступительная часть.
2. Миофасциальный релиз большой грудной мышцы. Раскатываем мышцу мячиком, снимаем зажимы.
3. Силовые упражнения. Очень хорошо подходят отжимания.
4. Растягивание мышцы
Напомню, что печень способна к регенерации, самовосстановлению. Двигательные методы отлично стимулируют этот процесс.
⠀Если что-то непонятно, пожалуйста, уточняйте, отвечу.
