Как вы уже догадались, это именная диета, носящая имя своего создателя – американского врача-кардиолога и диетолога Роберта Аткинса. Интересно, что принцип питания и вообще весь процесс похудения доктор испытал сам на себе, поскольку тоже боролся с лишним весом. Когда начались практические «испытания», Аткинс весил 116 килограмм, но смог сбросить 28.
Суть диеты близка уже знакомой нам кремлевской диете. Она является анти-углеводной. Принцип действия известен: дефицит углеводов приводит к снижению уровня глюкозы, который организм начинает добывать из жировых запасов. Ограничивая себя в сладком, мучном и жирном, худеющий может наслаждаться белковой пищей, а также кушать овощи с малым количеством углеводов. Не запрещено мясо и рыба, вообще морепродукты приветствуются.
При таком режиме питания чувство голода можно обмануть. Главное, научиться контролировать суточное количество поглощаемых углеводов, которое на момент диеты не должно превышать 20 грамм, а затем не выходить за пределы 40. Придется все время подсчитывать и взвешиваться. Правда, сейчас считать углеводы легко, в интернете можно найти соответствующие таблицы с указанием продуктов и количеством содержащихся в них «неугодных» веществ.
Диета Аткинса рассчитана на 14 дней, но принципу питания можно следовать неограниченный период времени. Так вы сможете сохранять оптимальный вес своего тела.
Подписывайтесь на мой канал, оставляйте комментарии, и будем худеть вместе!
