Вода и жизнь тесно связаны друг с другом. Человек состоит примерно на 70% из воды, а её потеря оборачивается тяжелыми или летальными последствиями для здоровья.
Пить воду нужно, это знает каждый. Природа позаботилась о специальных механизмах защиты от обезвоживания.
Жажда — это состояние организма, наступающая при недостаточном содержании воды в организме и проявляется в виде сухости горла. По такому же принципу работает другой пищевой сигнал — голод.
С другой стороны потребление большого количества воды может навредить нашему организму, и вместо пользы в нашем теле образуются отёки. Кстати, чрезмерная нагрузка на почки тоже никому хорошую службу не сыграла.
Существует популярный миф, что пить нужно 2,5 литра воды в день. Он пришёл из документов отдела по продуктам и питанию Института медицины США. Сразу нужно заметить, что в любом исследовании имеется ввиду общий потребляемый объем воды, включая супы, чай, кофе, соки. Стоит разобраться, правда ли её столько нужно.
Например, ВОЗ вообще не рекомендует давать воду младенцам до 6 месяцев, а современные исследователи так и вовсе склоняются к тому, что человеческим организм сам способен контролировать потребность воды.
Ученые из университета Монаша в Австралии провели своё независимое исследование. В нём приняли участие 20 человек, которые употребляли воду после физических нагрузок. Они пили и после утоления жажды.
Результаты были однозначные. У тех участников, кто пил более 8 стаканов в день, обнаружили падения натрия в крови, что свидетельствовало о гипонатриемии.
Натрий в качестве соли хлорида натрия (NaCl) очень важен для нашего организма. При недостатке этой соли вода, находящаяся во внеклеточном пространстве, усиленно поступает в клетки организма, где содержание NaCl стабильно 0,9%. Это приводит к разбуханию клеток, стенки которых не выдерживают и лопаются. Следите за своим здоровьем и помните, что всегда нужно придерживаться золотой середины.
Если Вам понравилась эта статья, обязательно поставьте лайк. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые!
Читайте ещё:
4 препарата, которые помогут в борьбе с переутомлением и стрессом.