Ужин для похудения. Нет, Вы не ослышались! - грамотно сбалансированный, приготовленный вкусный ужин поможет нам не просто сохранить стройную фигуру, но ещё и сбросить лишний жирок!!!
Есть ПРАВИЛА, зная которые можно управлять метаболическими процессами и ускорять липолиз (жиросжигание) в ночное время И ДА, пока мы спим, мы худеем, если ужинаем правильно.
ПРАВИЛО 1.
Пища должна покинуть желудок до того момента, как мы заберёмся в постель.
Знайте, что разные продукты находятся и перевариваются в желудке разное время:
1-2 часа: вода, чай, какао, кофе, молоко, бульон, яйца всмятку, фруктовые соки и картофельное пюре.
2-3 часа: какао с молоком, яйца вкрутую, рыба отварная, творог, телятина отварная, мясо тушеное, вареный картофель, овощи тушеные.
3-4 часа: хлеб, сырые фрукты, варёные овощи, сыры;
4-5 часов: жареное мясо, сельдь, сладкая сметана и йогурт, тушёные бобы и фасоль.
5-6 часов: жирные выпеченные изделия, рыбные консервы в масле, шпик, свинина, салаты с майонезом.
Соответственно, если последний приём пищи за 3 часа до сна, то разрешаем себе 1 и 2 группы продуктов.
ПРАВИЛО 2.
На ужин (если стоит задача похудеть), нельзя есть продукты, содержащие простые углеводы и высокий гликемический индекс. Иначе на регулирование уровня глюкозы поджелудочная железа выбросит инсулин, и он, в свою очередь, будет блокировать выработку соматотропина- гормона, обеспечивающего нормальный обмен веществ у взрослых и рост у детей.
Поэтому никакого картофеля, сладостей, фруктов и напитков с высоким ГИ, выпечки и хлеба.
Соблюдая только эти 2 ПРАВИЛА, можно с лёгкостью сбросить 2-3 кг в месяц.
А на утро - живот подтянутый, отёчность минимальная, настроение отличное.
