Каждый из нас когда то пробовал или знает что такое здоровое питание. В последние время данная тема всё больше набирает популярности именно поэтому мы собрали для вас 5 основных правил здорового питания:
1. Не нужно стараться всё доесть.
Не стоит мучить себя если ты уже наелся но в тарелке ещё остается пару ложек супа, просто молча вставай из-за стола и всё, ты всегда должен заканчивать приём пищи с легким чувством голода, поскольку чувство сытости приходит только через 10 минут после трапезы.
2. Не нужно есть со скуки.
Это глупая привычка кушать если тебе нечего делать или когда ты смотришь фильм, поскольку ты не замечаешь что ты переедаешь и тем самым съедаешь лишние калории.
3. Ешь фрукты.
Каждый приём пищи заканчивай каким то фруктом, это позволит пополнить твой организм витаминами, а также ты съешь меньше калорий.
4. Забудь о фаст-фудах .
Забудь о нездоровой пище и всем что с ними связано, поскольку в небольшой порции фаст-фуда содержится огромное количество калорий которые тебе нужно будет часами сжигать в зале. Так же забудьте о газировке в стакане которой дневная норма сахара.
5. Устрой один полноценный прием здоровой пищи в день.
Это может быть когда угодно и что угодно. К примеру устрой здоровый завтрак с легким салатом и после съешь яблоко это зарядит тебя энергией и магнием на целый день, после чего покушай в обед пищу с повседневного рациона, вечером сделай легкий перекус.
Если в течении дня ты испытываешь чувство голода можешь перекусить, в качестве перекуса подойдут орехи, фрукты, овощи. Вот такие простые правила позволят тебя чувствовать себя намного лучше а иммунитет твой станет намного крепче.
А ты придерживаешься здорового питания??? Напиши в комментариях
