Чтобы сохранить качество зрения, понадобится целый комплекс мероприятий: зарядка, витамины, правильное питание. Важно сократить времяпровождение за компьютером или телевизором. Если вы любитель провести вечер за чтением книги, то это лучше сделать в светлое время суток, к вечеру глаза и так получили достаточную нагрузку.
Но мы поговорим о правильном питании для остроты зрения.
Рацион питания для остроты зрения
Сохранить зрение помогут продукты с содержанием таких витаминов: A, C, B, E, а также микроэлементы калия, кальция и цинка. Вы не ошибётесь, если выберете морковь, чернику, кукурузу, шиповник, абрикосы, чеснок, орехи и сельдь.
Два основных цвета продуктов — темно зеленый и оранжевый. Брокколи, горошек, кабачки, шпинат, киви, манго, сладкий перец, морковь и другие ингредиенты должны быть в холодильнике и на столе.
При диете для восстановления зрения необходимо правильное и обдуманное питание. Не стоит отказывать себе во всём, но полуфабрикаты следует исключить. Достаточно будет добавить в свой рацион больше фруктов и овощей, зелени. Очень кстати будут салаты из овощей и свежевыжатые соки.
Из овощей обязательно включите в меню свеклу и тыкву.
Из ягод и фруктов — шиповник, абрикосы, апельсины, чернику.
Но не только овощи и фрукты богаты полезными микроэлементами и витаминами. Яйца, черный шоколад и рыбий жир не менее важны в рационе.
Овсяная каша, фасоль, орехи и семечки обязательно должны быть в меню человека, который много читает или работает с бумагами, за компьютером.
Полноценное и сбалансированное питание поможет поддерживать здоровье глаз без медикаментов.
