Всем давно уже известно, что завтрак – это самый важный прием пищи. Это единогласное утверждение всех врачей, диетологов, да и все люди, придерживающиеся принципов правильного питания, давно взяли это себе на заметку.
Так что же необходимо для того, чтобы приготовить идеальный завтрак, благодаря которому начнется не менее идеальный день?
В самом начале будут приведены простые правила, которые помогут каждому, кто будет им следовать:
- Категорически важно не пропускать это время приема пищи. Как уже говорилось выше, это самое важное время для приема пищи. Завтрак запускает все обменные процессы в организме, посылает в мозг сигналы о том, что человек уже проснулся и готов действовать, и в несколько раз повышает продуктивность.
- Время завтрака для каждого индивидуально, поскольку время пробуждения «сов» и «жаворонков» очень отличается.
- Стоит отдать предпочтение максимально простым блюдам. Утверждение о том, что красота в простоте можно применить и к данному случаю. Не стоит слишком сильно заморачиваться. Зачастую самые привычные и несложные в приготовлении блюда могут быть и вкуснее, и интересные, нежели блюда, требующие много времени на приготовление. Исключение можно сделать в выходные дни, когда можно порадовать себя чем-то необычным.
- Попробуйте разнообразить свой рацион. Для выполнения данного совета достаточно просто определенного разнообразия, которое при этом отлично вписывается в приготовление привычных блюд. Сколько вариантов каши, которую многие из нас едят по утрам? Ведь ее вкус легко можно изменить, добавив туда фрукты, орехи, ягоды, все ограничивается только вашей фантазией! Сколько вариантов яичницы, омлета. Все элементарно и не требует материальных затрат.
- Изменить отношение к завтраку. Речь идет о том, что если относиться к завтраку, как к самой настоящей каторге, то следует немедленно себя перестраивать. Для этого (несмотря на кажущуюся нехватку времени) стоит пересмотреть те блюда, которые вы будете готовить. Возможно, на первых порах стоит попробовать заранее распланировать свои завтраки на неделю вперед. Сделать их красивыми, такими, чтобы они были приятны глазу. Это со временем войдет в привычку и возможно вскоре такие списки будут уже не нужны. И каждый день завтрак станет настоящим праздником.
- Обязательно следите за порядком на кухне. Наличие горы грязной посуды, плита, которая уже давно не подвергалась чистке, столы с пятнами от пролитого чая и различными нагромождениями не способствуют желанию завтракать. Хочется скорее убежать с кухни. Поэтому стоит навести хотя бы минимальный порядок. Завтракать в чистой и убранной кухне будет куда приятнее. Элементарно поджарить яичницу на чистой плите, заварить вкусный чай, сварить кофе – все это гораздо больше способствует поднятию настроения, нежели делать это все среди немытой посуды и грязных столешниц.
Хочется пожелать всем следовать данным советам и даже если не сразу, то постепенно это все превратится в полезную привычку, с которой очень хорошо идти по жизни. А еще важно начинать свой день с улыбки. И приятного всем аппетита!
