Ты то - что ты ешь.
Как нас меняют продукты, которые мы едим.
Если рассматривать еду, не как топливо, можно обнаружить что она обладает психотерапевтическим потенциалом. Наш ежедневный рацион оказывает существенное влияние на состояние нашего организма в целом.
Согласно ряду исследований, проведенных группой Американских психологов, одни продукты могут помочь организму справиться со стрессом, другие же, наоборот, провоцируют его возникновение.
Данные исследования, также подтверждают, что изменение рациона питания - по своей сути является действенным методом борьбы с со стрессовыми и депрессивными состояниями, а также способны существенно улучшить качество жизни человека.
Возьмем, к примеру лимон, помимо того, что он содержит в себе огромное количество витаминов, он привлекателен еще и внешне. Желтый цвет вызывает положительные эмоции, способствует снижению тревожности, и выступает мощным антидепрессантом. Он также является действенным и проверенным средством профилактики вирусных заболеваний. Горький шоколад из натуральных какао бобов, способствует выработке гормонов счастья в организме, в свою очередь, улучшает наше психоэмоциональное состояние.
Употребление некоторых продуктов имеет накопительный эффект, например, в ситуации стресса питание может усугубить недомогание, а может выступить в качестве адаптогена. Если рацион выстроен таким образом, что с пищей в организм поступают вещества, обостряющие стресс, то из-за повышенной нагрузки отдельные органы и системы дают сбой. К выбору ежедневного рациона стоит подходить осознанно. Очень важно питаться разнообразно, а также соблюдать некоторые правила.
Чтобы предотвратить последствия, в меню нужно включать следующие продукты:
1. Каши из цельного зерна.
2. Нежирное мясо.
3. Жирная рыба.
4. Морская капуста.
5. Натуральный мед.
6. Цитрусовые.
7. Овощи зеленого цвета.
8. Фрукты, ягоды.
9. Орехи, семечки, сухофрукты.
10. Зеленый чай.
От того какие продукты мы потребляем в повседневной жизни, напрямую зависит не только наше эмоциональное состояние, также наше самочувствие, память, мыслительные функции, сон, аппетит и т.д.
Поэтому, очень важно грамотно подходить к составлению меню. Правильно подобранный рацион питания способен менять эмоциональное состояние человека в лучшую сторону. Если регулярно употреблять продукты-антидепрессанты, можно облегчить пребывание в стрессовой ситуации, а также существенно улучшить качество своей жизни.
