Клинический психолог Анна Быковская.

Паническая атака может пугать не столько самими ощущениями, сколько ощущением полной потери контроля над собой. У человека в момент панической атаки, внезапно начинает сильно биться сердце, становится трудно дышать, кружится голова, появляется дрожь, слабость, жар или озноб. Может возникнуть чувство нереальности происходящего или ощущение, что сейчас случится что-то страшное (потеря сознания, инфаркт, инсульт, сумасшествие, смерть). В этот момент тело сообщает мозгу: «опасность», и мозг воспринимает этот сигнал всерьёз...

Вечером муж возвращается домой позже, чем обещал. Жена весь день ждала его, рассчитывала, что после работы он займётся ребёнком, а она сможет хотя бы немного отдохнуть. Он пишет что задерживается уже тогда, когда должен был быть дома. Ей неприятно, что он снова не предупредил заранее, но очень быстро к сегодняшней ситуации добавляется прошлый понедельник, когда произошло примерно то же самое, затем вспоминается отпуск, в котором он почти не занимался бытовыми делами, а потом и ещё несколько эпизодов, которые давно вызывали раздражение...

Рабочий день завершен, вы наконец легли в кровать, взяли телефон «на минутку», чтобы проверить сообщения. Через сорок минут вы все еще листаете ленту, рассматривая чьи-то фото с отдыха, рецепт, которым вы не воспользуетесь (но наверняка сохраните его в закладках), спор в комментариях, который вас не касается. Вы уже и не помните, что именно смотрели последние десять минут, и возможно уже чувствуете усталость, но остановиться не получается. Знакомо? Скролл — это поведение, у которого почти всегда есть функция: он что-то компенсирует, снимает или заглушает...

Представьте обычный вечер, день был насыщенным, работа, сообщения, несколько неприятных разговоров, бытовые дела. Наконец появляется возможность сесть на диван и немного выдохнуть. Но голова почему-то не останавливается. Вспоминается разговор с коллегой, потом мысль о том, что завтра нужно сделать. Потом — «а вдруг я неправильно ответил?». Следом приходит вчерашняя ситуация, которую вы уже в десятый раз прокручиваете в голове. Вы открываете телефон, чтобы отвлечься. Через сорок минут обнаруживаете себя в ленте, но легче почему-то не стало...

Все данные в этой истории изменены для сохранения конфиденциальности. История рассказана с согласия клиентки. «Я не понимаю, что со мной происходит, за последние 7 лет в моей жизни ничего не менялось, и ничего особенно плохого не случилось, но я перестала чувствовать радость в жизни, и ничего мне больше не приносит удовольствие». Так началась наша работа с одной из моих клиенток — учительницей с большим опытом работы в школе. При этом внешне всё было нормально, она ходила на работу, проводила уроки, проверяла тетради, отвечала родителям учеников, готовилась к занятиям...