Психология аутентичности

Прокрастинация давно стала одним из самых популярных психологических терминов. Обычно ее описывают как привычку откладывать дела на потом, недостаток дисциплины или плохую организацию времени. Человеку советуют составить план, разбить задачу на части, убрать отвлекающие факторы и просто начать действовать. Однако в кабинете психолога прокрастинация выглядит совсем иначе. За ней редко стоит лень, гораздо чаще она оказывается способом справляться с непростыми чувствами, внутренними конфликтами и тревогой...

Чувство вины — одно из самых частых переживаний, с которыми сталкиваются матери. Многие женщины живут с постоянным внутренним ощущением, что делают недостаточно: недостаточно времени проводят с ребёнком, недостаточно спокойны, недостаточно вовлечены, недостаточно хорошие матери. И что бы они ни делали, внутри всё равно остаётся тревожная мысль: «я где-то не справляюсь». При этом чувство вины появляется не только в сложных ситуациях. Мама может чувствовать вину за усталость, раздражение, желание...

Многие люди постоянно сравнивают себя с другими, даже если не всегда это замечают. Кто-то кажется красивее, увереннее в себе, успешнее, счастливее в отношениях или более реализованным в работе и материнстве. И часто за этим сравнением появляется неприятное ощущение, будто другие справляются с жизнью лучше, чем ты. Даже внешне уверенный человек внутри может сомневаться в себе и чувствовать себя недостаточно хорошим. С точки зрения психологии сравнение — естественный механизм. Психика действительно оценивает себя через соотношение с другими людьми...

Многих женщин с детства учили быть удобными для других. Не слишком громкими, не слишком требовательными, не слишком «сложными». Девочек часто хвалят за послушание, терпение, умение уступать и заботиться о чувствах окружающих. Их учат быть хорошими — то есть спокойными, понимающими, мягкими, способными сгладить конфликт и не создавать проблем. Но почти никто не говорит девочке о том, что она имеет право злиться. Право говорить «мне неприятно», «мне больно», «я не согласна», «со мной так нельзя»...

Неуверенность обычно не появляется просто так — у неё всегда есть свои причины. Обычно она формируется постепенно, почти незаметно для самого человека. День за днём она закрепляется через привычные способы думать, реагировать и вести себя — в отношениях, в работе, в общении с людьми и даже в диалоге с самим собой. Это могут быть на первый взгляд мелкие вещи: как человек оценивает свои действия, как реагирует на ошибки, как относится к чужому мнению, как разговаривает с собой внутри. Такие действия не кажутся значимыми, но именно из них складывается устойчивое внутреннее состояние...