Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Сегодня воскресенье. После субботнего молокочая ушло 300 г веса, и на завтрак хочется чего - нибудь вкусного и доселе неведанного. Овсянку отложу на завтра, а сегодня приготовлю омлет. Но не простой, а варёный. Я так яйца ещё не готовила. Получилось шикарно! И вкусно, и сытно, и диетично.

Завтрак

• Яйцо - 2 шт;
• Молоко - 0.5 стакана;
• Соль - по вкусу.

Яичную смесь переливаем в пакет и отвариваем прямо в пакете в кипятке минут 15.

Омлет получился воздушным, мягким, пышным. Спасибо блогерам за идею!

К омлета на завтрак добавила чашку кофе с молоком, кусочек черного хлеба с фетой, авокадо и огурцом.

КБЖУ: 382/21.8/22.4/21.1

Первый перекус

• Арбуз - 300 г.

КБЖУ: 75/1.8/0.3/17.4

Обед

• Кукурузная каша на воде - 200 г;
• Куриные котлеты с кабачком - 87 г;
• Помидор - 32 г;
• Огурец - 37 г.

КБЖУ: 342/22.8/15.8/29.9

Второй перекус

• Арбуз - 300 г.

КБЖУ: 75/1.8/0.3/17.4

Ужин

• Творог с корицей - 170 г;
• Молоко - 50 г.

КБЖУ: 202/32.0/4.7/8.0

На ночь - кефир (80/5.6/2.0/8.0)

Итого за день:

КБЖУ: 1156/86.0/45.5/102.0

Приятного аппетита!

И до новых встреч!