Очень много вопросов и непоняток по этому поводу. Вопрос, на который отвечают по разному. Кто то утверждает, что завтрак - не обязательный прием пищи. Кто-то напротив, твердит, что без крошки из дома выйти нельзя.
Я например, завтракаю всегда.
Даже если ты встала рано, и твой организм еще не готов к приему пищи, закинься хотя бы кусочком фрукта. Ягодку.
И! Вода не в счет! Это не завтрак. Это тоже очень важно (Это "запустит" твой организм)
Сейчас я расскажу свое видение завтрака.
- Первый (легкий) завтрак можно начать с
- Углеводов (хлеб, сухофрукты, батончики из сухофруктов)
- Жиров (сливочное масло, арахисовая паста, оливки, орехи)
- "Жирных белков" (сыр, творожный сыр, яйцо)
Играй фантазией, сделай бутерброды, с чаем\кофе
Углеводы дадут энергию, жиры-чувство насыщения. До обеда ты не будешь голодной
Пример:
Углеводы:
каша (овсяная, ячневая,пшеничная)
греча
овсяноблин
Жиры:
орехи, сыр, яйца, авокадо, масло сливочное\кокосовое
какао,мак, горький шоколад
Завтрак должен быть вкусным, добавь к нему вафли, зефир, фрукты, ягоды.
Просто знай меру...
Запомни! Завтрак должен быть!
