Классический творог — универсальный продукт! Он богат полезными веществами необходимыми для нормальной работы организма. Кальций, в большом количестве содержащийся в твороге, хорошо усваивается , а белок, входящий в его состав, быстро переваривается.
Творожная диета ваш путь к стройной фигуре.
Разделите 500 грамм творога на 3-4 приема и ешьте его в течение дня. Необходимо выпивать около 2 литров воды и на выбор кисломолочные напитки: 1 литр 1% кефира, 500 мл ряженки или несладкого 500 мл йогурта. Такую «жесткую» разгрузку проводите не дольше 3-4 дней.
Как только закончится творожная диета — переходите на 10 дневную низкокалорийную диету с обязательными блюдами из творога. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1500 ккал. Диета состоит из трех основных блюд на основе творога и 2-3 перекусов. Не забывайте пить воду!
Для диеты используйте только свежий творог минимальной жирности, тогда килограммы начнут таять на глазах. Запомните сладкие творог и йогурты для творожной диеты не подходят!
Чтобы выбрать правильный «продукт» для творожной диеты, возьмите на заметку следующие рекомендации:
1. Свежий творог имеет характерный кисломолочный запах и вкус. Посторонние запахи и привкусы ни в коем случае не допускаются.
2. Качественный творог по консистенции всегда однороден. Жирный творог — слегка «мажущийся», а нежирный — рассыпчатый.
3. Цвет творога может быть белым или с кремовым оттенком. Главное, на что стоит обратить внимание, — однородность цвета. Если идет чередование нескольких цветов, значит свежий творог перемешали со «вчерашним». Будьте внимательны — если покупаете его у частных торговцев.
4. Максимальный срок хранения творога не может превышать 2-3 дней (даже в холодильнике!). Если указанный срок хранения на упаковке дольше, значит в творог были добавлены консерванты или он прошел термическую обработку, что значительно влияет на полезные свойства продукта.
5. Внимательно изучите состав продукта. Если указано, что молоко обезжиренное, а массовая доля жира, допустим, до 5%, то перед вами не творог, а «творожный продукт». В состав творожных продуктов вместо молочных жиров добавляют растительные. Такой продукт разрешен , но должен стоить гораздо дешевле классического творога.
6. Еще один нюанс: обратите внимание, есть ли в составе продукта Е 202 или , как его еще называют, сорбат калия. Это разрешенный консервант, но его содержание не должно превышать 0.2%.
Любые диеты противопоказаны людям с хроническими заболеваниями желудка, почек, сосудистой системы и сердца. Нельзя придерживаться диеты беременным и кормящим женщинам. И даже если вы считаете себя человеком с отменным здоровьем, все же лучшим решением будет сначала посоветоваться с врачом.