«Не хочу ничего считать!» Ок! Твое право!
⠀
Но похудеть то ты говоришь нужно? Давай начнем с простого!
⠀
✔️Можно заменить некоторые твои продукты, например:
⠀
Майонез ➡️ натуральный йогурт (туда можно добавить соевый соусом и зелень)
⠀
Кетчуп➡️томатная паста
⠀
Свинина/баранина ➡️ птица/говядина/рыба
⠀
жарка ➡️ тушение
⠀
жарка на масле ➡️ антипригарная сковорода
⠀
Фруктовый йогурт ➡️ натуральный йогурт с фруктами
⠀
Белый хлеб ➡️ зерновой/ржаной/хлебцы
⠀
Колбаса ➡️ подкопчёная говядина или курица
⠀
Сахар ➡️ подсластитель
⠀
Рафинированное масло ➡️ любое НЕ рафинированное
⠀
Конфеты/печенье ➡️ фрукты, домашняя выпечка на подсластителях
⠀
Шоколад молочный/белый ➡️ шоколад горький (минимум 85% какао, еще и польза будет)
⠀
Сметана ➡️ натуральный йогурт или понизить жирность сметаны
⠀
Сыр ➡️ сыр низкой жирности
⠀
Белый рис ➡️ рис дикий/бурый/красный/смесь
⠀
Поваренная соль ➡️ морская крупная
⠀
Макароны ➡️ цельнозерновые макароны
⠀
+ Добавлять больше овощей к пище
⠀
Фисташки/арахис ➡️ не жареные орешки
⠀
приправы магги и др ➡️ перец, куркума, травы, карри
⠀
Даже просто снизив жирность у мяса, молочки, кисломолочки, можно экономить прилично калорий!☝️
⠀
Но помните, только снизив жирность, а не убрав ее совсем! Обезжиренные продукты только вредят!
⠀
Даже вот такие простые казалось бы замены, способны скинуть лишних 2-5 кг в месяц! Легко и незаметно😉
⠀
НО! Я все же конечно за 100% результат, за подсчет съеденного! Но и так тоже можно! Особенно первое время!
⠀
Вы заменяете продукты?
⠀
#заменапродуктов #пп #рациональноепитание #нижнийновгород #похудение #диеты #еда #жизнь #завтрак #обед #ужин #егороваопохудении
