Мне до боли хочется передать вам свой восторг от этого блюда, которое я в последнее время постоянно готовлю на завтрак.
Это прооооооосто космос. У меня заказываются глаза от удовольствия. Муж не понимает: то ли мне плохо, то ли хорошо.
Я однозначно должна поделиться этим рецептом с вами.
Овсяноблин с мягким творогом, бананом, арахисовой пастой:
Для самого блина надо (у меня сковорода 20 см диаметром, на выходе получается идеальная по размеру порция):
- 30 гр овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 15 мл молока
Начинка (любая, но вот эта очень удачная):
- Банан 40-50 гр
- Мягкий творог или натуральный йогурт без добавок 40-50 гр
- Арахисовая паста 10 гр (1 ч л без горки)
Приготовление занимает минут 8 максимум:
1. Перемалываю хлопья в блендере, перемешиваю их с яйцом и молоком (можно и не молоть, а заранее оставить на минут 15-30 в яйце, хлопья набухнут и можно готовить).
2. Отправляю смесь на разогретую антипригарную сковородку без масла, распределяю ложкой по всему периметру.
3. Жарю 2 минуты без крышки только на одной стороне.
4. Перекладываю лопаточкой на тарелку.
5. Размазываю по всему блину мягкий творог.
6. Посыпаю немного фитпарадом (так вкуснее). Можно и обойтись в целом.
7. Раскладываю кружочки банана на половину блинчика.
8. По бананам размазываю арахисовую пасту.
9. Накрываю все это безумие второй половинкой овсяноблинчика.
10. Закрываю глаза и кушаю.
З а ч е м т а к в к у с н о ?
Вкуснее самого вкусного в мире пирожного. Только от пирожного много быстрых углеводов и неполезных жиров, а потом много жира под кожей и целлюлита. А тут свое натуральное, сбалансированное по белкам, полезным жирам и углеводам.
А самое главное: затраченное на готовку время – минимальное. 8 минут! То, что я люблю!
По калорийности у меня выходит на 300 ккал (чуть меньше). По вкусу на 10+.
Кто пробовал подобное? Как вам?
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!
