Правильное питание очень важно для вашего организма.В примере:на завтрак вы поели овсянку и одно яйцо.И мы получаем с вами Углеводы от овсянки,белок и жир от яйца.На обед предположим,что съели гречку куриное филе и салатик,в общем объеме вы съели тоже самое,но толька с разными витаминами.А наш ужин может состоять,из белого риса и из рыбы.И так мы на сегодня взяли все что нам необходимо.Я бы посоветовал эти крупы:гречка,перловка,индийский рис и белый рис.Белковые продукты:кисло молочка,морепродукты,яичные белки.И не забываем про ланч и полдник.На ланче мы можем съесть банан,а на полдник сэндвич.Спасибо за внимание,
