Дорогие читатели, сегодня на связи Кира – самый молодой член команды канала. Как она сама говорит – никогда не готовила до конца прошлого учебного года. Даже на уроках труда играла роль официантки или золушки. Кастрюли, сковородки, ножи, вилки и терки вызывали у нее панику.
Но на последнем занятии все кардинально изменилось и, она все-таки взялась за готовку! Сегодня она поделится с нами рецептами двух несложных диетических салатов.
Мечта Тэхена
Название дано в честь участника кей-поп группы. Я не фанатка корейской музыки, поэтому равнодушно отнеслась к названию блюда. Гораздо больше мое внимание привлекли несовместимые, на первый взгляд, ингредиенты:
- консервированная кукуруза;
- киви и яблоко;
- питьевой йогурт со вкусом черники;
- консервированные ананасы.
Готовить салат проще простого:
- Нарежьте тонкими дольками яблоки, колечки ананаса разделите на 8 частей.
- Киви очистите от кожицы, нарежьте кружочками, а потом соломкой.
- Сложите ингредиенты в стеклянную миску, добавьте кукурузу, залейте йогуртом и перемешайте.
Получилось что-то типа того, что вы видите внизу на фото, правда у нас была йогуртовая заправка, а тут ее нет.
Кукуруза в этом салате дает ощущение сытости, к тому же она как метла прочищает кишечник – сразу минус один, а то и полтора килограмма. Фрукты наполняют организм поолезными веществам. А вот йогурт лучше заменить на натуральный без сахара – так получится полезнее.
Как на ваш взгляд, нормально видеть в одной миске кукурузу и ананасы?
Салат из «топора»
Через неделю после первого удачного кулинарного эксперимента во мне проснулся повар и приказал мастерить салат из того, что есть под рукой. Я оглядела кухню и нашла:
- яблоки;
- груши;
- киви;
- апельсины;
- бананы.
Ингредиенты прекрасно друг с другом сочетались, вот только заправить их было нечем, так что мне пришлось «слетать» в магазин за питьевым йогуртом. Взяла натуральный – без ароматизаторов, красителей и сахара. Он идеален для фигуры – никаких лишних калорий, только польза.
Как приготовить салат:
- Нарежьте все фрукты кубиками, а вообще – как получится, лишь бы не крупно и не слишком мелко.
- Сложите их в стеклянную миску или глубокую фарфоровую тарелку и добавьте немного йогурта. Не переборщите. Я плюхнула всю бутылочку и получился суп)))
- Украсьте салат сверху кусочками тех же фруктов или ягодами.
Смотрите, что у меня получилось на фото ниже. И это реально было вкусно.
Теперь я буду готовить вкусные и полезные блюда. Не скучайте без меня. Я скоро вернусь!
Нашли в статье что-то полезное для себя? Ставьте лайк, комментируйте, делитесь материалом в соцсетях и подписывайтесь на мой канал.
Дорогие читатели, а вам понравились рецепты фитнес-салатов?
Картинки взяты из открытых источников: Яндекс.Картинки и Google картинки.
