НЕКОГДА СТАРЕТЬ
Старость – не приговор, а часть нашей жизни
Оказывается, продукты на нашем столе могут защитить нас от нейродегенеративных заболеваний. И чем старше мы становимся, тем серьезнее надо подходить к выбору блюд.
Рацион людей, перешагнувших 70-летний рубеж, должен включать в себя как можно больше овощей, фруктов и оливкового масла. На втором месте по объему потребления должны находиться рыба и молочные продукты. И на последнем – мясо, особенно красное.
Именно в этом случае т.н. средиземноморская диета оказывает ярко выраженный нейропротективный эффект.
Такие рекомендации всем, кто заботится о своем здоровье, на этот раз дают шотландские неврологи (журнал Neurology, «Mediterranean-type diet and brain structural change from 73 to 76 years in a Scottish cohort»).
Как известно, мозговая ткань подвержена возрастной дистрофии, а объем головного мозга с годами сокращается. Выяснилось, что пожилые люди, придерживающиеся такого питания, теряют в объеме мозга на 0,5% меньше (в сравнении с другими сверстниками). И это очень серьезный результат!
Сопутствующие эффекты средиземноморской диеты не менее впечатляющие: снижение рисков инсульта и диабета второго типа.
Нужно сказать, что оливковое масло заслуживает особо почетного места в ежедневном рационе. Это то самое «жидкое золото», которое человечество употребляет в пищу по меньшей мере две тысячи лет. Исследования научных коллективов из разных стран подтверждают, что масло первого отжима (extra-virgin olive oil) влияет на амилоидные бляшки (бета-амилоиды) и тау-белки, являющиеся ключевыми признаками поражения мозга при болезни Альцгеймера. Таким образом, оливковое масло оказывает протекторное действие в борьбе с этим тяжелым недугом.
Работайте для себя с удовольствием и всегда помните о двух «НЕ»:
1 - Никогда не поздно!
2 - Никогда не сдавайся!
До скорых встреч!
И... не забывайте ВЕЗДЕ находить позитив! ( Ведь все могло бы быть гораздо хуже...)
А здесь вас ждет самый правдивый фельетон :-))
