Грезите потерей веса и улучшением здоровья? Зелёные смузи - идеальный способ быстро похудеть! Они также известны как детокс смузи, овощные смузи и фруктовые смузи. Они помогают предотвратить многие заболевания, в том числе рак.
Вот рецепты 10 лучших смузи, наиболее полезных и питательных:
1. Смузи, ускоряющий метаболизм
Как вы отнесётесь к шпинатному смузи с миндальным молоком? Он отлично подходит для похудения, потому что имеет кремообразную структуру и дополнительный белок.
Ингредиенты: чашка миндального молока, сырой шпинат, клубника и апельсин, очищенный от прожилок. Такой смузи легко разгонит ваш обмен веществ.
2. Смузи для чистки
Этот конкретный смузи идеально подходит для детоксикации из-за используемых ингредиентов. Он богат питательными веществами, из такого смузи вы получаете железо, калий, клетчатку, витамин К и С.
Ингредиенты: миндальное молоко, чайная ложка меда, соцветие брокколи, ананас и клубника.
3. Смузи "Яблочный пирог"
Яблоки богаты различными антиоксидантами, витамином С и клетчаткой. Из яблок вы получите здоровый рецепт смузи с уникальным вкусом. Ингредиенты: вода, экстракт ванили, семена чиа, шпинат, мускатный орех, щепотка корицы, черника и яблоко.
4. Клубнично-банановый Смузи
Бананы прекрасны для похудения, а также для здоровья сердца и пищеварения. Вкус божественный, потому что есть ванильный намек, который улучшит вкус всего напитка.
Ингредиенты: ванильный экстракт, миндальное молоко, сырой шпинат, банан и клубника.
5. Смузи "Фиолетовая страсть"
Этот рецепт богат антиоксидантами из-за черники и клубники. Клубника богата витамином С.
Ингредиенты: вода, греческий йогурт, сырой шпинат, черника и клубника.
6. Смузи "Зеленый электрик"
Этот особый коктейль выглядит уникальным настолько, насколько он уникален на вкус, потому что здесь есть двойная доза апельсинов и ананасов. Из-за шпината в блендере вы увидите яркий зеленый цвет.
Ингредиенты: миндальное молоко, сырой шпинат, очищенный апельсин и ананас.
7. Смузи "Хрустящий огурец+манго"
Это самый вкусный фруктовый коктейль из всех, с которыми вы можете столкнуться. У него есть отличный аромат и кремовая структура, которая легко усваивается в организме.
Ингредиенты: шпинат, семена льна, нарезанный огурец, очищенный апельсин и манго.
8. Смузи "Сладкий пирог"
Горох хорош для всех, потому что у него высокое содержание белка и клетчатки. Так как они заполняют ваш животик, вы можете эффективно похудеть. Смузи богат питательными веществами и антиоксиданатами.
Ингредиенты: мед, семена чиа, миндальное молоко, черника, банан и сладкий горох.
9. Смузи "Тропический восход"
Это еще один фантастический рецепт, потому что он приносит пользу для здоровья. Это связано с тем, что в состав входит морковь, которая является отличным источником антиоксидантов, калия, витамина К, клетчатки и бета-каротина. Здоровье глаз улучшается вместе со снижением уровня холестерина.
Ингредиенты: вода, семена льна, шпинат, морковь, очищенный апельсин и ананас.
10. Безумный смузи из капусты
Этот коктейль - волшебный напиток для детей, потому что он содержит чернику, вишню и капусту. Содержание калорий низкое, кроме того, что капуста является питательной и самой здоровой растительной пищей. Ингредиенты: миндальное молоко, мед, свежая капуста, черника и вишня.
Некоторые Советы
Когда вы начинаете вводить смузи в свой рацион, соблюдайте правило пропорции 2:1, когда вы должны сочетать один овощ с двумя фруктами. Начните постепенно и сделайте смузи частью вашей утренней рутины. Проявите творческий подход к овощам, которые очень полезны для вашего организма.
