Помните, что отказ от мяса в вашей диете не означает, что вы худеете. Потому что многие вегетарианцы делают ошибку, выбирая жареную пищу или потребляя много хлеба - в обоих случаях их часто называют так называемыми пустыми калориями, которые приносят не более килограмма. Недостаточно пропустить мясо, чтобы есть - вы должны есть здоровую и, как это ни парадоксально, больше, чем кто-либо другой, чтобы обеспечить достаточное потребление белков и других питательных веществ, которые обычно содержатся в мясе.
Чего от нее ожидать: если вы серьезно отнесетесь к вегетарианству, вы похудеете, он не будет идти изо дня в день.
Преимущества и недостатки: кушать вегетарианскую пищу в ресторанах, например, все еще довольно сложно, часто приходится только есть жареный сыр, который не имеет ничего общего с диетой. Однако, если кто-то серьезно относится к вегетарианству и научится думать о составе своего рациона, он не только похудеет, но и здоровый образ жизни также повлияет на его состояние. Другим недостатком является риск нехватки некоторых питательных веществ - однако, например, белки присутствуют в таких продуктах, как бобовые, орехи и некоторые семена в дополнение к мясу.
Вегетарианская диета - это не строго диета, а образ жизни. И все же с ее помощью вы можете влиять на вес и здоровье.
Однако нужно подумать о том, что вы будете есть, чтобы, как это ни парадоксально, его диета не была бы более калорийной, чем пища как всеядное существо. Многие вегетарианские продукты очень жирные, а вегетарианские сладости часто сладкие.
Получение чрезмерного количества вложений также является риском. Типичными недостатками являются такие блюда, как пицца без мяса, которая, например, обладает той же энергией для сыра, что и пицца с салями, в обоих случаях энергетическая ценность слишком высока.
Иногда говорят о вегетарианстве лакто, потому что помимо фруктов, овощей, семян и орехов, его сторонники также едят молочные продукты и яйца.
Вегетарианство не то же самое, что веганство, хотя люди часто путают его. Проще говоря, пока овощи не едят мясо и мясные продукты (в основном, в том числе рыбу), веганы не едят пищу животного происхождения. Даже молоко, молочные продукты, яйца или даже мед.
Строгий веган угрожает людям нехваткой питательных веществ, таких как белки, некоторые витамины, минералы и микроэлементы, и иногда рекомендуется принимать пищевые добавки.
