Найти тему
HandMade39.Ru

Диетическая капустная запеканка с кунжутом - и вкусно, и не потолстеешь

Оглавление

Пошаговый рецепт с фото.

Капустная запеканка с кунжутом - пошаговый рецепт с фото.
Капустная запеканка с кунжутом - пошаговый рецепт с фото.

Овощные блюда могут быть вкусными и привлекательными внешне.

Этапы готовки

1. Капусту мелко нашинковать, присолить и оставить на 10 мин.

2. Добавить укроп и всё перемешать. Капуста должна быть молодая, если зимняя – её нужно предварительно бланшировать в кипятке несколько минут.

Капуста для запеканки.
Капуста для запеканки.

ТЕСТО

3. Из сметаны, кефира, яиц и просеянной муки с разрыхлителем замесить тесто. Хорошо всё перемешать, соль и перец молотый добавить по вкусу.

Тесто для капустной запеканки.
Тесто для капустной запеканки.

ВЫПЕЧКА

4. Форму смазать маслом и посыпать кунжутом.

5. Вылить половину теста.

-4

6. Выложить капустную начинку.

7. Залить остальным тестом.

8. Посыпать кунжутом.

-5

9. Выпекать при температуре 180 °C до готовности. Готовность проверить деревянной шпажкой.

Приятного аппетита!

Диетическая капустная запеканка.
Диетическая капустная запеканка.

Ингредиенты: Капуста белокочанная — 600 г; Укроп — 1 пучок; ТЕСТО: Яйцо куриное — 3 шт.; Кефир — 1 стакан; Мука — 6 ст. л.; Сметана — 2 ст. л.; Разрыхлитель для теста — 2 ч. л.; Соль — по вкусу; Перец молотый — по вкусу. ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Масло растительное — 40 г; Кунжут — 200 г.

Подписывайтесь на наш канал - ежедневно пошаговые рецепты с фото.

Бонус для наших читателей - домашнее соте из овощей

Еда
6,93 млн интересуются