Во время поста, очень важен утренний приём пищи. Завтрак, должен быть сытным и давать достаточно энергии для плодотворного дня. В этом случае, на помощь придёт ячневая каша с сухофруктами.
Время подготовки: 8 мин.;
Время приготовления: 22 мин.;
Общее время: 30 мин.;
Тип блюда: Завтрак
Кухня: Русская
Порции: 3
Калории: 62ккал
Ингредиенты:
* 300 гр. Ячневая крупа;
* 70 гр. Сухофрукты;
* 7 шт. Грецкий орех;
Инструкции:
1. Предельно простая каша, и в приготовлении нет ничего сложного.
2. Ячневую крупу тщательно промойте под проточной водой. Промывать кстати, можно прямо в дуршлаге.
3. Затем, залейте водой и варите без добавления масла и специй. Примерно двадцать минут до рассыпчатого состояния.
4. Сухофрукты обдайте кипятком. Кстати использовать вы можете абсолютно любые, исходя из ваших предпочтений. К примеру, какой-то один вид, или как я, смесь сухофруктов.
5. Далее нужно слить воду с сухофруктов, нарезать небольшими кусочками и добавить в кашу.
6. Грецкие орехи очистить. Можно добавить целыми ядрами или измельчить. Кому, как удобнее и вкуснее.
7. Тщательно перемешайте и каша готова.
Примечание В общем-то и всё. Как видите рецепт простой, но при этом, очень сытно и полезно. Ячневая каша обладает целым спектром полезных действий. В первую очередь она наполнена источником полезных углеводов, которые питают мозг, и дают достаточно энергии. Приятного аппетита!
Если вам понравился рецепт поддержите нас: ставьте лайки, подписывайтесь на канал и расскажите друзьям.
