Уже неделя, как я выставляю свои рационы на день.
За этот период я получила много разных комментариев. Предлагают ужать углеводы, другие пишут что это рацион для шахтера, а кто-то говорит, что в общем то неплохо автор, продолжайте : )
Для себя я поняла вот что - рационы не очень интересны читателю. Ну что там такого может быть? Что ела, пила, сколько двигалась. Но для меня лично это хорошая мотивация не сходить с пути. Даже если мысль съесть вредность проскакивает, я быстро отметаю ее, потому что завтра рацион выставлять! Позор! : )))
Пока решила продолжать до 10го дня включительно, а потом видно будет. Возможно буду просто отчитываться раз в неделю и публиковать лучшие завтраки/обеды/ужины. Посмотрим.
Сегодня все по плану. Рацион на 1300 калорий. Немного нестандартный даже дял меня.
Завтрак: яйца жареные 2шт, капуста тушеная 100 грамм, гречка 50 грамм, рыбный пирог 60 грамм (как рыбная котлета считается)
Перкус: пп шаурма, где 60 грамм куриной грудки запеченной, зелень, огурец.
Вот так она в развернутом виде. Обжарила на сухой сковороде
без масла.
Обед: борщ с говядиной и курицей + кусочек цельно зернового хлеба
Перкус: дыня 350 грамм
Ужин: креветки и 60 грамм сыра 30%
Креветки мелкие, я долго с ними возилась. Съела за два подхода и прям устала чистить. Это удовольствие больше подходит для плажа, когда надо занять время. Дома кушать такое просто пытка.
Кроме того, я подсчитала кбжу и поняла, что недобор по углеводам, при чем сильный. К тому же чувствовала голод. Поэтому недолго думая...
Последний перекус: 220 грамм дыни.
КБЖУ
Калории 1312
Белки 104
Жиры 52
Углеводы 110
АКТИВНОСТЬ 6500 шагов
----------------------------------
РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА НЕДЕЛЮ
Вот с этим все очень странно. Вес кидает из стороны в сторону. Один день весы показывают -1.200 кг, другой день привес и выходит, что я похудела на 0,5кг за неделю.
Замеры груди, талии, бедер я не сделала и очень зря! По вещам чувствую, что пару сантиметров точно улетело. Сегодня замеряюсь, потому что по факту мне важнее как я выгляжу, а не сколько вешу.
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Как убить страсть к печенькам? Метод морковок (морковку есть не предлагаю)
Почему я так себя запустила? (здесь можно прочесть мою историю)
Рацион на 1100 калорий (день 6) - другой рацион пожестче
