А чем вы завтракаете? Или чем не стоит
Каши быстрого приготовления.
Злаковые для производства этого продукта проходят первичную обработку, в результате которой, углеводы превращаются из медленных и хороших в быстрые и плохие. Кроме того, в их составе много чистого сахара и других источников пустых калорий. Выбирайте простые и недорогие каши! Овсянка которая готовится в минуту не принесет вам никакой пользы.
Быстрые сухие завтраки.
Продукт получают путем экструзии. По экструзионной обработки сырье подвергается интенсивной термо-влаго-механическому воздействию. То есть, муку, сахар и другие примеси превращают в единую массу из которой потом формируют, например, шарики. Учитывая содержание огромного количества сахара и крахмала, питательная ценность такого продукта является весьма сомнительной.
Бутерброд из белого хлеба и колбасой.
Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс. Это показатель, который отражает с какой скоростью тот или иной пищевой продукт расщепляется в организме человека и превращается в глюкозу - сахар. А в паре с маслом и жирной колбасой все эти жиры попадают прямо на ваши бедра. Даже 2-3 кусочка полукопченой колбасы содержат больше чем 200 килокалорий и имеют высокую жирность. Лучше колбасу замените натуральным мясом, белый хлеб - ржаным хлебом с отрубями, а также дополните бутерброд листиком салата, помидором или любыми другими овощами. Так вы уменьшите его жирность, добавите белков, а также исключите вредность.
Фаст-фуд.
В фаст-фуде, вообще, нет никаких плюсов, кроме быстроты и дешевизны. Такая пища содержит в себе огромное количество калорий, но даже несмотря на это, она очень бедная пищевыми волокнами и минералами. Проще говоря, больше вреда чем пользы.
Пакетированные соки.
Такие соки содержат много простых углеводов (быстрые / плохие) и которые, безусловно, негативно повлияют на вашу фигуру. В их составе от 25 до 50% сока, в лучшем случае все остальное - вода, сахар и ароматизаторы. Но это касается не всех производителей. Лучше фреш, если вы не представляете свой завтрак без сока. О картофель с мясом, суп на завтрак и т.д. вообще молчу ..
