Всем привет! Меня зовут Антонина, автор блога "РЫЖИЙ ПП".
Рыжая девушка, которая придерживается правильного питания, чтобы похудеть. Каждый день пишу отчет о том, что ела, сколько двигалась, делюсь результатом и наблюдениями.
Сегодня уже 6й день на правильном питании, один из самых сложных, потому что ВОСКРЕСЕНЬЕ!
Пока не появился этот блог я питалась так: с понедельника по пятницу паинька и ничего лишнего, на выходных "понеслась!!!". Теперь все иначе.
Вот мой рацион воскресенья.
Завтрак: Омлет из 2 яиц + творог 50 грамм(соленый с зеленью), гречка 100 грамм, салат с оливковым маслом.
Это оказалось очень сытно и половина омлета и часть салата перекочевали к перекусу.
Перекус: дыня 350 грамм и доела остатки завтрака
Обед: борщ с курицей и говядиной + кусочек цельно зернового хлеба за кадром
Муж приехал домой и с порога сообщил "я купил нечто вкусненькое". Было страшно даже заглядывать в кулек, думаю наверняка запретное что - то.
Но нет, с полной заботой о худеющей жене купил голубику : )
Перекус: голубика 300 грамм
Вместо ужина: 100 грамм творога и 50 грамм 1,5% йогурта
Всего получилось 1069 калорий, что для меня МАЛО. Обычно я питаюсь на 1300 - 1400 калорий. Но есть совершенно не хотелось и я решила прислушаться к желаниям организма.
Из чтения полезных блогов и общения с диетологами я поняла, что "качели" это неплохо. То есть даже лучше если в какой то день вы едите 1200, в другой 1600, которые по идее вообще для вас перебор.
АКТИВНОСТЬ
Беда, беда. Лил дождь целый день и на прогулку мы не пошли, хотя собирались. Вся моя активность заключалась в двухчасовой пляске возле плиты.
КБЖУ
Калории 1069
Белки 67
Жиры 41
Углеводы 116
Другие статьи, которые могут вам понравиться
