Всем привет! Вы в блоге "Рыжий ПП"
Рыжий, потому что хозяйка рыжая, ПП - правильное питание, принцип, которого я придерживаюсь снижая вес.
Каждый день показываю, что готовлю, сколько ем, отчитываюсь по активности и результатам. Пишу такие рационы, потому что мне самой интересно их читать у других. Рацион сбалансирован по КБЖУ.
Завтрак (у мен всегда сытный): яичница из 2-х яиц, рис 100 грамм, отварная свекла 80 грамм, овощи тушеные с говядиной 60 грамм
Перекус: творог обезжиренный 130 грамм, йогурт 1,5% 30 грамм, банан
Обед: Рис 100 грамм, куриные сердечки тушеные 150 грамм, овощи.
Не люблю повторять гарниры, но не было времени варить другую кашу. Сердечки жирные, чтобы они были более диетичными, перед готовкой срезаю весь жир.
Ужин: Хек тушеный 170 грамм и салат (заправка оливковое масло + столовая ложка творога, по вкусу получается как сметана)
Через час после ужина 350 грамм арбуза
Так себе идея есть его на ночь глядя, но 350 грамм это не очень много, поэтому мочегонный эффект прошел до сна : )
КБЖУ
Калории 1366
Белки 110
Жиры 47
Углеводы 124
АКТИВНОСТЬ
9200 шагов.
ОЩУЩЕНИЯ
Хочется печенья : ) Но я держусь)
Другие статьи, которые могут вам понравиться
4 вопроса, которые спасут вас от ожирения
Рацион на 1300 ккал (день 1)
Колбасу в мусорку, готовим это!
