Что будет происходить в организме, если есть бобовые продукты каждый день!
Ни для кого не секрет, что бобовые продукты отличная альтернатива мяса.
Для начала ознакомимся какие крупы являются бобовыми, это горох, нут, бобы, фасоль, чечевица, маш.
Это список зернобобовых культур растений знакомых мне на сегодняшний день.
Бобовые продукты богаты такими витаминами и микроэлементами: А, витамины группы В, железо, магний, растительный белок, марганец, а еще большое содержание клетчатки и тд.
Такое сочетание полезных витамин в свою очередь благотворно влияют на работу всего организма и улучают:
- работу ЖКТ;
- выводят лишний холестерин из организма;
- укрепляют иммунитет;
- дают заряд энергии для всего организма на целый день;
- улучшают работу сердца;
- снижают риск развития диабета;
- нормализуют артериальное давление;
- снижают возможность развития онкозаболеваний;
- улучшают цвет кожи и качество волос и ногтей;
- нормализуют гормональный фон в организме.
В первую очередь врачи диетологи замечают положительный эффект и пользу для всего организма, если в день употреблять всего 200 гр. любой готовой крупы бобовых культур, но н более трех раз в неделю, а вот если каждый день есть бобовые крупы, то о пользе стоит задуматься, так как будет сильная нагрузка на пищеварительную систему и желудок.
Но не стоит забывать и о вреде бобовых культурных, они способны вызывать газообразование, тяжесть в животе и проблемы со стулом, но это все связано с индивидуальной непереносимостью.
Всего одна тарелка бобовых культур в день способна оказать массу целебных и полезных свойств для организма и отличный вариант для правильного и здорового питания и к тому же как Вы видите можно чередовать крупы и ни не успеют наскучить и приестся. Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал "ОТВЕТ ДНЯ"- ПОДПИСАТЬСЯ! Впереди будет много интересной и полезной информации.
