Если вы впервые читаете название диеты, то можете подумать, что все дело в специальных котиках, которые помогают избавиться от лишних кило. На самом деле кетодиета работает не так, а как, расскажем в сегодняшней статье!
Что такое кетодиета?
Название диеты произошло от термина «кетоз», что означает углеводное голодание. Поскольку клетки нашего организма существуют за счет глюкозы, ее отсутствие заставляет их брать энергию из белков и жиров. Таким образом, организм работает в обычном режиме, а мы теряем жировые запасы!
Главным преимуществом данного вида диет является то, что спорт не обязателен. Поскольку клетки работают сами по себе и им не нужны импульсы в виде физической нагрузки, вы можете смело отказываться от углеводов и увидеть результат намного быстрее, нежели после фитнеса.
Какие продукты стоит выделить?
Если разбирать рацион по частям, то самый большой кусок достается жирам в виде 75%, средний — белкам (20%), самый маленький — углеводам (5%). Среди разрешенных продуктов присутствуют все виды мяса, бобовые, овощи, яйца, рыба и т. д. Строго запрещены хлебобулочные изделия, картошка и кукуруза, сахар, а также глюкоза.
Есть ли противопоказания?
К сожалению, не все так просто и лучезарно, как хотелось бы. Все дело в распаде белковых продуктов и его влиянии на наш организм. Если вы решили повысить уровень потребления белков, будьте готовы к тому, что к ним необходимо добавлять большое количество свежих овощей и зелени. Также, диета чревата проблемами с желудком и пищеварительной системой, поэтому мы рекомендуем советоваться со врачом и регулярно сдавать анализы.
В случае с анемией и хронической усталостью кетодиета запрещена на все 100%, поскольку при таких условиях она вызывает депрессию.