Итак, если ваша цель — сбросить лишний жир, похудеть и вести здоровый образ жизни, тогда советую вам не добавлять в салат следующие 5 вещей.
1) Обезжиренные, нежирные сливочные заправки
Когда вы удаляете жир из чего-то, то появляется довольно неприятный вкус. Поэтому компании добавляют кучу сахара в обезжиренные продукты, чтобы улучшить вкус. А в йогуртах, вообще, много добавок и ингредиентов, которые я даже не могу произнести. Можно много рассказать о продуктах с низким содержанием жиров, но просто знайте, что… будьте осторожны с обезжиренными продуктами, они могут быть менее калорийными, но у них высокое содержание сахара, и это действительно то, что вам не нужно.
СОВЕТ: Не дома вместо сливочной заправки, просите винегретную заправку. Это добавит вам сахар сахар, но является лучшим выбором по сравнению со сливочным соусами. Если у них есть оливковое масло и уксус — это лучший выбор.
Дома сделайте свою заправку!
Хороший рецепт:
½ стакана оливкового масла, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, 2 чайные ложки дижонской горчицы, 2 чайные ложки меда и щепотка соли.
2) Жареная курочка
С чем бы вы не ели жаренное мясо это не поможет вам похудеть. Вместо этого придерживайтесь мяса на гриле, чтобы превратить ваш салат в сбалансированное блюдо.
3) Сыр
Вы можете подумать, что ни один салат не обходится без сыра, но слишком много сыра добавит больше жира и калорий, чем вы хотите. А в большинстве ресторанных салатов слишком много сыра!
4) Сухарики
Сухарики могут добавить немного хруста, но и не нужные калории.Вы думаете: Салат просто не обходился без гренков!
Как только вы перестанете их добавлять, вы привыкнете к этому, и больше не будете об этом думать.
СОВЕТ: добавьте кусочки нута или миндаля для дополнительной текстуры и хруста.
5) Кусочки бекона
Да, если это настоящий бекон. Но часто кусочки бекона делаются из соевой муки и подсолнечного или рапсового масла … если это на самом деле не бекон. Такой бекон не добавляют питательной ценности вашему салату.
СОВЕТ: если нет настоящего бекона, чтобы добавить в ваш салат, лучше добавить копченый миндаль.
Обещаю, что вы полюбите салаты без всех перечисленных выше ингредиентов, наносящих ущерб вашей талии.
Ключевым моментом является загрузка вашего салата большим количеством овощей, добавление полезных жиров, таких как авокадо и кусочки миндаля, мясо на гриле и нут или лебеда, чтобы немного добавить текстуры.
Помните, что вам может понадобиться некоторое время, чтобы привыкнуть к полезному салату! Вашим вкусовым рецепторам нужно время, чтобы адаптироваться и измениться.
