Иммунитет не только спасает от неблагоприятного внешнего воздействия, но и останавливает рост больных клеток. Вот почему нужно постоянно поддерживать свои защитные силы. В этом поможет регулярное употребление полезных продуктов.
Я расскажу, какие 5 продуктов хочу добавить в свой рацион для повышения иммунитета.
Продукт №1. Яблоки
В этих фруктах много витаминов, пектинов, фенолов. По уровню антиоксидантов одно яблоко равно 2 апельсинам и 6 бананам. Эти вещества эффективно поддерживают иммунитет, замедляют процессы старения. Полезны семечки яблок, они богаты йодом.
Продукт №2. Чеснок
В его составе имеется природный антибиотик, который помогает избежать осложнений после многих заболеваний. Чеснок значительно повышает сопротивляемость организма в сезон простуд и гриппа. Есть любители чеснока? Знаете хороший метод избавления от запаха?
Продукт №3. Квашеная капуста
Она укрепляет иммунитет за счёт содержания огромного количества аскорбиновой кислоты. Из этого продукта она хорошо усваивается, особенно в сочетании с растительным маслом. Я очень люблю квашеную капусту, только готовить не умею. Поделитесь своим универсальным рецептом в комментариях?
Продукт №4. Чёрная редька
Она особенно полезна в свежем виде. В составе имеются вещества, которые подавляют размножение патологической микрофлоры. Эфирные масла стимулируют сопротивляемость организма, клетчатка чистит кишечник.
Продукт №5. Мёд
Этот продукт нормализует обмен веществ, является натуральным антибиотиком, содержит богатый набор витаминов и минералов. В результате его употребления повышается иммунитет.
А какие еще продукты вы употребляете для повышения иммунитета? Поделитесь в комментариях!
Если вы добавите продукты из моего списка в свой рацион, обязательно поставьте лайк под записью!
