Большинство диет основываются на том, чтобы урезать калории, сократить быстрые углеводы и добавить больше физических нагрузок. Сегодня хочу познакомить вам с диетой, которая помогла мне сбросить семь килограмм за одиннадцать дней. Очень комфортная схема, которая не доставляет дискомфорта, советую попробовать!
Изначально эту диету в свет вывела известный голливудский тренер Рамона Браганза. Предназначалась она для девушек после родов, которые хотели быстро привести себя в форму. Основа диеты заключается в чередовании углеводной и белковой пищи, что в свою очередь приводит к ускорению метаболических процессов и уменьшению веса.
План диеты:
- Первые три дня необходимо питаться исключительно белковой пищей, свести к минимуму соль и покупные соусы
- Далее три дня налегаем на овощи и фрукты. Фрукты желательно выбирать не сладкие(в конце статьи приведем примеры фруктов)
- Снова два дня белковой пищи, можно разнообразить меню овощами
- Два дня овощи и фрукты
- Один день возвращаемся к белку
- Один день овощи и фрукты
Схема очень проста, придерживаться её не сложно. Есть несколько нюансов, которые помогут сделать диету еще более эффективной.
1. Лучшие продукты для белковых дней: постная телятина, яйца, отварные креветки, куриная грудка, греческий йогурт, тунец, сыр тофу, нут, бобы, творог, протеин.
2. Фрукты и ягоды, с низким содержанием сахара: малина, киви, гуава, клубника, ежевика, грейпфрут, авокадо, зеленые яблоки. Если сомневаетесь брать ли определенный фрукт, посмотрите значение сахара в интернете.
3. Есть необходимо небольшими порциями, минимум три раза в день.
4. Выходить из диеты следует медленно, постепенно вводя в рацион привычные продукты.
5. Замените привычные соусы на лимонный сок и оливковое масло.
Что еще почитать?
Упражнение на низ живота, которое легко повторить дома
Как убрать целлюлит в домашних условиях
