Здравия всем! Продолжаю худеть без диет и не дорого. Хоть и в советские времена "рыбным днем" считался четверг, я устроила себе свой рыбный день во вторник.Да и какая в принципе разница, главное польза для организма. Форель на пару или лобстеров здесь вы не увидите ,потому что худею я экономно и на эти дорогие продукты просто не имею средств. Поэтому,пошла в магазин и купила следующие продукты: консервы "Скумбрия в масле", "Салат из морской капусты", соленую сельдь.
Утром,выпив два стакана воды,занялась приготовлением завтрака . а на завтрак у меня: три отварные картофелины,салат, три кусочка селедки.
Основная польза селедки заключается в том, что она богата «правильными жирами». Это прежде всего ценные жирные Омега-3-кислоты. Сельдь является источником легкоусваиваемого белка, которого в рыбе целых двадцать процентов. Селедка является рекордсменом по количеству витамина Д в ее составе.
Через два часа: традиционные два стакана воды и пищевая пауза 20 мин.
Перекусила яблоком и снова пауза в два часа.
На обед сварила суп из консервы в масле.Пару кусочков скумбрии оставила на ужин.
Главной ценностью скумбрии считается наличие в ней белка, который усваивается человеческим организмом в 3 раза быстрее, чем говяжий. Пищевая ценность этой рыбы составляет: белки – 18 г, жиры – 13,5 г.
В скумбрии содержится множество минеральных веществ, жизненно необходимых человеческому организму: сера, фосфор, цинк, калий, магний, марганец и многое другое.
Через два часа перекусила парой абрикосов и яблоком.
На ужин отварила рис. Также на тарелку положила немного скумбрии,оставленной от консервы и салат из морской капусты.
В морской капусте содержатся следующие вещества:витамины А, РР, С, вся группа В, макро и микроэлементы: марганец, медь, натрий, фосфор, кальций, калий, кобальт, цинк, сера, азот . Но главным достоинством ламинарии является содержание важного для человеческого организма микроэлемента – йода. В 100 граммах капусты морской 160000 миллиграмм вещества.
Раз в неделю в обязательном порядке покупаю баночку этого полезного продукта. Ужинала в 18.00, после этого ничего не ела.
Вот такое рыбное меню у меня получилось. Удачи и здоровья всем! До свидания!
