Лето - пора свежих фруктов и ягод, одной из популярных среди которых остается арбуз. Это прекрасное средство не только для похудения, но и для поддержания здоровья почек. Сколько можно сбросить на арбузе и безопасно ли это для здоровья?
Арбузная диета
Она довольно проста и предусматривает либо питание арбузами в чистом виде из расчета 1 кг мякоти на 10 кг собственного веса, либо же добавление к арбузу 100 г черного хлеба. Если учесть, что калорийность арбуза всего 27 ккал, можно осуществить простой расчет: для человека весом 70 кг в день можно съесть 7 кг арбуза, что по калориям выйдет всего навсего в 190 ккал. Это очень мало для поддержания активной жизнедеятельности, зато результат на лицо. Всего за 3 дня питания арбузами можно скинуть до 4 кг лишнего веса.
Однако здесь следует учитывать, что как минимум килограмм от этого будет отводиться на лишнюю жидкость, т.е. по возвращении к обычному питанию он моментально вернется. Эффект достигается не только за счет снижения калорийности рациона, но и за счет улучшения обмена веществ: клетчатка помогает организму очищаться.
Чем опасна арбузная диета
Если имеются камни в почках, употребление арбуза может заставить их прийти в движение, поэтому худеть на арбузах в этом случае можно только под контролем врача. Также арбузы могут вызывать отеки, если употреблять их в большом количестве на ночь. Не рекомендованы арбузы при повышенном уровне сахара в крови или сахарном диабете.
В среднем при питании только арбузами за день уходит около килограмма, однако придерживаться такой диеты дольше, чем 10 дней, не рекомендуется, так как организм недополучает иных нужных ему для функционирования витаминов и минералов.
