Всем известно, чтобы иметь хорошую фигуру, надо не только тренироваться, но и правильно питаться. Сегодня поговорим о жирах.
не все жиры одинаково полезны
поступление жиров с пищей чрезвычайно важно, поскольку они входят в состав многих клеточных структур, гормонов, клеток мозга, а также участвуют в усвоении необходимых организму жирорастворимых витаминов (A, D, E) нормализуют работу репродуктивной системы и др.
Но не все жиры одинаково полезны:
насыщенные (содержатся в мясе) и трансжиры ( например, маргарин) способствуют развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
А вот поли- и мононенасыщенные жирные кислоты принесут пользу. Большое их количество содержится в орехах,растительных маслах( оливковом, рапсовом, льняном), авокадо, красной рыбе.
Они улучшают работу мозга, состояние кожи, участвует в профилактике онкологических заболеваний, нормализуют работу женской половой системы и т.д.
