fitness.me

Питание стакан воды натощак дефицит калорий 2 литра в день 80% полезной еды, 20% вкусняшек тренировки активность кардио 30 мин уход используем то,что есть, либо ручной массаж. наш марафон предыдущий...

Привет! Сегодня подводим результаты первой недели, делаем замеры талии и фоткаемся. А мои результаты 59 см в талии, хоть я и болела и это мне кстати очень помогло просушиться. С этой недели каждый день будет меню на разную калорийность (сегодня 1200ккал) и активность, чтобы побольше сжечь калорий за день. Продолжаем. Питание не обязательно придерживаться именно этих продуктов , вы можете просто добавить и разнообразить свой рацион...

Привет! Недавно мне написали, что тонкую талию за месяц не сделать, у некоторых отсутствие талии заложено природой. объясняю, из прямоугольника песочные часы не сделать никакими упражнениями. Но в большинстве случаев, проблема не в генетике, а в жировой прослойке вокруг талии, и чтобы увидеть её, талию, нужно сжечь этот жир. Питание...

Привет! Ребята, я заболела и два дня лежала с температурой, соответственно и ничего не кушала, очень сильно похудела, не могла выкладывать посты. А ваши дела как? Не забрасываете? С сегодняшнего дня я буду продолжать писать вам посты, вы тренируйтесь, а я буду поправляться. Питание 80% полезной еды, 20% вкусняшек, вредной Не забываем больше пить воды, примерно по 2 литра, всё конечно индивидуально...

В этой статье не будет никаких диет, сама к ним очень негативно отношусь, потому что после ограничения рано или поздно будет срыв. Хотите вернуться в форму? Возвращайте своё обычное питание Хотите похудеть? Создаём дефицит калорий. Про дефицит калорий очень много рассказывала на своём канале, вот одна из статей. А если кратко: высчитываем норму калорий (высчитываем по формуле) и вычитаем из полученной цифры 200-300 ккал. также ваш рацион должен составлять 80% полезных продуктов и 20% вкусняшек, вредностей...